суббота, 30 мая 2009 г.

Чай вместо косметики





 (137x93, 12Kb)

Думаете, чай можно использовать исключительно как напиток? – Ничего подобного! Целебным он является не только для внутренних органов, но и для кожи лица и тела.

Правда, для того чтобы чай оказывал на организм положительное влияние, постоянно следует помнить, что пить его рекомендуется только в течение 20 минут после заваривания. - Не случайно на Востоке имеется поговорка: «Свежий чай подобен бальзаму. Чай же, оставленный на ночь, подобен змее».

Однако не только внутренние органы способны получать удовольствие от омовения их целебным напитком. – Чай великолепен и в качестве косметического средства.

Китайцы, к примеру, применяют порошок и настой зеленого чая для увлажнения кожи. Для приготовления маски из чая они добавляют к нему мёд. Полученная смесь смягчает сухую и вялую кожу. Пропорции смеси таковы - 100 граммов меда и 2 столовые ложки крепкого зеленого чая. Смесь наносится на лицо, держится на нём 15 минут, а затем смывается прохладной водой.

С чаем можно принимать даже ванны – это помогает расслабиться после напряженного дня и привести в порядок нервы. Для приготовления ванны достаточно взять небольшой кусок марли, насыпать в него 2 столовые ложки чая, перевязать ароматный узелок ниткой и положить его в наполненную ванну. После этого можно опуститься в воду и расслабиться на 10-15 минут.

Если взять за правило выпивать 3-4 чашки ароматного чая в день, то можно насытить организм суточной нормой витамина P. И не только – чай, особенно зелёный, обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает старение организма, а чёрный содержит большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов. Об этом известно практически всем, но немногие знают, что чай способен заменять женщине косметику.


Между тем, это действительно так. Систематическое ополаскивание лица настоем подсоленного зеленого чая, а ещё лучше протирание лица кубиками льда, помогает сохранять кожу свежей и возвращать ей здоровый вид.

Слабый настой чая легко заменяет женщине молочко для снятия макияжа.
Протирание кожи настоем из красного чая – каркаде – позволяет избежать нежелательных воспалений на лице и угрей, а маска из чая чрезвычайно полезна при воспаленной от солнца коже, расширенных порах и сосудах. 

Из чая также можно делать маску для увядающей кожи. Для этого достаточно столовую ложку муки развести крепким чаем до консистенции сметаны и добавить в неё один желток. После этого маску можно нанести на кожу на 10–15 минут, а затем смыть теплой водой.

Даже для достижения эффекта автозагара можно воспользоваться чаем. Для этого следует заварить его чайную ложку тремя столовыми ложками воды, прокипятить 2–3 минуты и процедить. Полученным настоем протирать лицо утром и вечером после умывания.
Рубрика: Новости косметологии
 (700x525, 66Kb)

Великий секрет здоровья!


Ученые доказали, что только радостные и светлые чувства делают нас здоровыми.

О позитивном мышлении было известно давно, но сведения о нем были разрозненны.


В единую систему с научными объяснениями, фактами и анализом

свели американские ученые в документальном фильме The Secret.

Правила выздоровления


 ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ СТАТЬЯ!!!!!

очень советую прочитать, возможно несколько раз...

а ещё лучше, если вы посмотрите сам фильм!

*** перепечатка этой статьи без авторства уже гуляла по лиру...

автор всегда есть!

стаья чуть мной подправлена....


Помните избитую фразу «В здоровом теле - здоровый дух»? Она в корне неверна - ставит все с ног на голову. Все наоборот, у здорового духа - здоровое тело.  Как  помочь себе выздороветь, если все-таки случилась какая-то напасть.

Правило 1. Считать себя здоровым вопреки всему


Тот, кто думает о болезни, тот часто болеет. Тот, кто считает себя здоровым, у того могут пройти даже хронические заболевания.


Разница между страхом и надеждой - это разница между болезнью и выздоровлением. Негативные мысли и ожидания чего-то плохого - это сильнейший стресс для организма, вместо включения ваших защитных ресурсов он их подавляет. Исследования ученых показали, что  мрачные мысли плохо действуют и на клетки мозга, создают в теле напряжение, не давая ему расслабиться, чтобы начать исцелять себя. Ученые в фильме прямо заявляют: «Наше тело - это то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимся».


Правило 2. Представлять себя здоровым

В фильме The Secret раздел о здоровье иллюстрировала история Морриса Гудмана, которого в Америке прозвали чудо-человек.


- Моя история начинается в марте 1981 года. В день, который я никогда не забуду, - рассказывает он. - Мой самолет потерпел крушение. Я оказался в больнице. Совершенно парализованный. Я сломал несколько позвонков, у меня пропал глотательный рефлекс, я мог только моргать глазами. Доктора сказали, что я буду «овощем». Но мне было без разницы, что они думают. Самое главное было, что думал я. Показывая глазами медсестре на алфавит, Гудман составил записку: «Я буду ходить к Рождеству!» Он представлял себя снова и снова нормальным человеком, выходящим из больницы на своих ногах.  - Пока у тебя есть разум, можно починить все остальное, - говорит он. - Я был подсоединен к дыхательному аппарату, и мне сказали, что я всегда буду от него зависеть, так как часть мозга разрушена. И однажды ночью я понял, что мне надо пытаться дышать самому. Я говорил себе: «Дыши, дыши!» В конце концов меня отключили от аппарата. Они не могли найти этому объяснение. И я смог выйти из больницы к Рождеству на собственных ногах. Все говорили: «Это невозможно!»


«Неизлечимое - это излечимое изнутри!» - настаивают авторы фильма. Но почему, если просто представлять себя здоровым, это сделает тебя здоровым? Это же звучит абсурдно! Науке доподлинно не известно, как работает визуализация - метод воображения желаемого. Видимо, включаются какие-то скрытые и до сих пор не изученные резервы организма. Ученые утверждают: тот, кто хочет болеть, будет болеть. А тот, кто хочет быть здоровым, будет здоровым.


Правило  3. Используйте всё, во что верите


В середине прошлого века жил такой необычный психоаналитик -Вильгельм Райх. Он основатель телесно ориентированной психотерапии. Он считал, что все вокруг нас пропитано  космической энергией, что она обладает лечебным действием и надо только ее направить. То, что может направить энергию, он называл «переходными объектами» или «проводниками». У каждого этот объект может быть свой. Узнать вы его можете по своему отношению к нему. Любимый плюшевый мишка из детства или картина, которая вас завораживает. Проводниками этой энергии считается все, что вы таковым назначите. Если вы искренне верите, что вам поможет сушеная роза, завернутая в тряпицу и намоченная в росе на рассвете, значит, она вам поможет. Используйте для своего лечения то, во что вы верите. Вера - это очень мощный ресурс.  Если вы сможете убедить себя, что способны лечить себя наложением рук, то не удивляйтесь, когда убедитесь, что это так. Способности любого человека безграничны. Мы - существа самонастраивающиеся. В нас есть все для того, чтобы стать 
лучше, сильнее, здоровее.


Как всегда оставаться здоровым?


Вот официальное определение здоровья Всемирной организации здравоохранения:  «Здоровье  -  это состояние полного физического, психического, социального и материального благополучия». Важное слово здесь «состояние». Плевать на то, как дело обстоит объективно. Главное, чтобы вы чувствовали себя именно в таком состоянии. Это тоже положительная установка. Попробуйте войти в него. И скоро все обязательно придет в гармонию с реальностью.


Вот что еще укрепляет здоровье


1. Формированию установки способствует такой ритуал, который в обществе называется «здоровый образ жизни». Это звучит крамольно, но если человек сам искренне СЧИТАЕТ, что ведет  здоровый образ жизни и имеет стремление жить «полезно», то тогда и не важно, как он живет на самом деле. Он будет здоровым. У него  есть эта установка.


2. Душевное здоровье ведет к физическому здоровью. А наличие в психике неврозов, психозов, различных комплексов сказывается и на том, как часто вы простужаетесь и легко ли вам подцепить заразу. У человека, который способен радоваться простым вещам вроде прогулки в солнечный день, общению с приятным человеком или улыбке прохожего, иммунитет во много раз сильнее, чем у того, кто вечно всем недоволен. 


3. Еще есть такое понятие - «животная радость». Оно включает в себя физическую радость движения, питания, массажа, секса, танца, пения, в общем, всего, что связано с удовольствием тела. Умеете ли вы ощущать «животную радость»? Тогда вам не грозят хронические заболевания. Сюда также включено и несдерживание себя. Не надо сдерживать свои порывы. Грубо говоря, если вам захочется подпрыгнуть, сделайте это. Или подтанцевать в такт мелодии, покупая продукты в магазине. В разумных пределах это очень полезно.




Эмоция - возможные последствия для здоровья



Выплеск агрессии по мелочи - проблемы с зубами, расстройство функций желчного пузыря, изжога, гипертония, мигрени, хронические расстройства желудка.


Беспокойство -  расстройство пищеварения, проблемы с сердцем, нарушения кровообращения, озноб.


Бессилие - гипотония, головокружения, утомляемость, проблемы с деснами и зубами, проблемы с осанкой, заболевания дыхательных путей.


Грусть от того, что чему-то невозможно противостоять, состояние жертвы - проблемы с зубами, с сердцем, расстройство пищеварения, синусит.


Высокомерие и надменность - заболевания суставов, дыхательных путей, расстройство функций печени.


Стремление добиться чего-то во что бы то ни стало, любой ценой - расстройство сна, мигрени, проблемы с желудком, болезни позвоночника, половой сферы, сердечные расстройства.


Жажда мщения, ненависть - заболевания печени, кожные расстройства, проблемы с желудком, рак, болезни желчного пузыря.


Зависть - нарушение пищеварения, проблемы с желудком и желчным пузырем, заболевания зубов, сердца, кожи.


Недовольство - повышенный аппетит, избыточный вес, проблемы с сердцем и кровообращением, мигрени, пониженная сопротивляемость организма, болезни дыхательных путей, зажатость и нарушение осанки.


Неуверенность - нарушения функций печени, заболевания дыхательных путей, проблемы с осанкой, мигрени, расстройства пищеварения.


Раздражение с беспокойством - расстройство сна, проблемы с желудком, понос, гипертония, боли в сердце, дрожь, напряжение.


Ревность - расстройство сна, проблемы с пищеварением, мигрени, проблемы со спиной.


Страх чего угодно -  гипертония, сердечные заболевания, астма и другие хронические заболевания органов дыхания, расстройства пищеварения, болезни зубов, мигрени, проблемы с осанкой, зубами, глазами, слухом, болезни почек.


Скука - депрессия, проблемы с кровообращением, расстройство функций желчного пузыря, проблемы с кожей и волосами, пониженная сопротивляемость организма.


Чувство неполноценности - нарушения осанки, слабость соединительных тканей, гипотония, нарушения функций печени, желудка, заболевания зубов и десен.


Ярость - проблемы с желудком и желчным пузырем, заболевания зубов, геморрой, респираторные заболевания, проблемы с сердцем, напряженность и судороги, рак, проблемы с почками и мочевым пузырем.


В основе всех этих эмоций лежит механизм саморазрушения. Вам кажется, что вы недовольны миром, а на самом деле вы недовольны собой. Недаром во всех древних религиях и философиях главное правило было «познай себя». Но это не призыв к эгоизму, а наоборот, призыв к тому, чтобы начать дружить с собой, со своим «Я».


Как полюбить себя?


Фототерапия


Один психотерапевт рассказал мне о своем эксперименте. Он отправлял  своих пациентов в студию к фотографу. Тот делал  замечательные снимки обнаженных, в удачном ракурсе, в красивой одежде. Затем просил  повесить фото напротив кровати, чтобы это было первое, что они видят при пробуждении. Результаты удивили. Через два месяца 70% клиентов чувствовали себя очень хорошо. Все, на что они жаловались,  сходило на нет. У всех улучшилось самочувствие. Ничто не мешает вам сделать то же самое. Если у вас  есть  удачные фотографии, напечатайте большим размером и повесьте в рамке. Если нет, сделайте.


Аутотренинг


Этот метод был воспет еще в  фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Только там не было сказано, что, проговаривая то, какими бы мы хотели себя видеть, мы создаем себе установку на это. А  еще и черпаем энергию для преображения во Вселенной.


Вопросы себе


Люди плохо знают себя потому, что не задают вопросы самим себе о себе. Им легче спрашивать: «Почему тот человек так себя со мной повел?» - вместо: «Чем я вызвал такое поведение другого?»


Задавайте себе побольше вопросов. Это заставляет вас взять ответственность за свою жизнь и здоровье на себя. Это - путь к оздоровлению. «Какой я? Почему я поступаю так? Как стать лучше?»  Ответы сразу находить не нужно. Есть такое понятие «надсознательное». Именно там рождаются все ответы на вопросы и творческие решения. В какой-то момент вдруг придет озарение!



КСТАТИ


Почему это работает?


С точки зрения физиологии радость - вообще самый лучший защитник от всех болезней. Дело в том, что смех, секс и вообще получение приятных эмоций заставляет нашу эндокринную систему выделять гормоны счастья - эндорфины, эндоопиаты и др. А все они в комплексе усиливают иммунную систему. Улыбка сохраняет молодость лица. Потому что, когда мы улыбаемся, задействуются и массируются 17 ключевых лицевых мышц. Если человек часто улыбается, он просто становится красивее.


автор Татьяна Огнева

среда, 27 мая 2009 г.

ХОЧЕШЬ ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК?

Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка.

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.

Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себе по другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола также является высоким. Следует то, что с постоянным стрессом и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов реагирующих на кортизол.


К тому же выпуклый животик - это не единственная цена, которую мы платим за хронический стресс (неудачный брак, работа, которую ты ненавидишь, не говоря уже о пробках на дорогах). Постоянно высокий уровень кортизола также убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина, отвечающему за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии.

Больше стресса - больше жира

В основном мы начинам беспокоиться о нашем животике, когда настает пора надевать бикини и идти на пляж. Но жир в области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто вы "груша" или "яблоко"? Часто строение фигуры передается ребенку от родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни.
Самая лучшая диета

Для эффективного избавления от жира в области живота, необходимо познакомиться с некоторой методикой борьбы со стрессом: медитация, йога и глубокое дыхание. В медицинском институте Разума и Тела в Chestnut Hill Mass объединили все вышеперечисленные методики в одну "Программа Поднятия Настроения" (Lighten Up program), участники которой учатся, как управлять стрессорами, которые приводят в действие гормон, увеличивающий вес.

В "Программу Поднятия Настроения" входит еще один компонент, необходимый для успешного снижения веса. Все участники должны придерживаться Критской диеты, которая включает в себя только питательную полезную пищу: рыба, орехи, семечки, фрукты, овощи. Ученные предполагают, что средиземноморская диета несет противовозбуждающий эффект на нашу систему органов и тела, тем самым, помогает бороться с хроническим стрессом в целом.


Противострессовая пища

Существуют множество видов еды, которая помогает нам выходить из стрессовых ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад, называемая "комфортной", успокаивает наш организм только на короткий период, тем более она является очень калорийной. Следовательно, мы понижаем уровень кортизола, но едим много жиров, которые плохо перевариваются и наш вес не снижается. А если мы едим здоровую пищу, о которой было уже сказано выше, придерживаемся Критской диеты, мы одновременно понижаем кортизол и питаемся низкокалорийной пищей.

Мы должны понимать, что лишний вес - это не только некрасиво, но и в конечном итоге может привести к тяжелым болезням, с которыми намного сложнее бороться нежели, чем с жиром. Здоровый образ жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. Именно это и есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.
Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

вторник, 26 мая 2009 г.

иммунитет

иммунитет

Среда, 15 Апреля 2009 г. 08:10 (ссылка+ в цитатник +поставить ссылку
 (600x600, 182Kb)
7a8 (125x125, 33Kb)
[url] (125x125, 33Kb)


Весна - пора говорить об иммунитете[/url]
Что такое иммунитет? Способность организма отличать "свое" от "чужого".Для этого мы наделены массой взаимодействующих рычагов и механизмов, которые имеем от рождения (неспецифические) и приобретаем в результате встреч с чужаком (специфические).



http://image.subscribe.ru/list/digest/health/7a8.jpg

Если вам под кожу попала заноза, то уже через несколько часов вокруг нее образуется болезненная припухлость, через сутки воспалительное возвышение. Или... Вы переболели в детстве скарлатиной. А сейчас ваш ребеночек болен ею, и вы ухаживаете за ним, не боясь заразиться. Или... человек попал в аварию, ему срочно переливают кровь. А его, беднягу, трясет и подбрасывает на койке от этого лечения.

Все это и называется ИММУНИТЕТ. То есть способность организма отличать "свое" от "чужого". Для этого мы наделены массой взаимодействующих рычагов и механизмов, которые имеем от рождения (неспецифические) и приобретаем в результате встреч с чужаком (специфические).

К неспецифическим относится пресловутая заноза, то есть проникшее в нас чужеродное тело, имеющее оболочку. К месту проникновения тут же сбегаются кровяные тельца Фагоциты и работают до тех пор, пока чужак не будет отторгнут из тела либо окольцован воспалительным валиком. Неспецифический иммунитет у нас врожденный.

Специфический иммунитет гораздо сложнее. В его иммунном ответе принимают участие уже другие кровяные элементы Лимфоциты и растворимые элементы Иммуноглобулины (антитела). Этот иммунитет имеет память. Образуется только при контакте с чужеродным веществом, не имеющем зрительной оболочки( то есть это белок, бактерия, вирус и пр..) Сначала образуется первичный иммунный ответ, в результате которого формируются группы лимфоцитов, запоминающий чужое, и группы лимфоцитов, вырабатывающих небольшое количество антител к чужаку. При вторичном контакте с чужеродным биологическим организмом (антигеном) образуется большое количество антител и формируется адекватно мощный ответный удар, способствующий победе над болезнью.

Кроме того иммунитет может быть активным и пассивным. Активный - это специфический иммунитет, который возник именно из-за контакта с антигеном (как описано чуть выше).

А пассивный в результате введения готовых антител - это всем известные иммуноглобулины, которые вводят для достижения быстрого иммунитета при опасности заражения тем или иным заболеванием.

И еще... Иммунитет может быть естественным, то есть иммунный гуморальный ответ (лизоцим слюны, система комплемента и др) и неиммунный (барьер кожи, слизистых, соляная кислота желудка, нормальная микрофлора кишечника, являющаяся антагонистом патогенной флоре и пр.).


Искусственный иммунитет вырабатывает при введении в организм вакцины или иммуноглобулина. При некоторых заболеваниях иммунитет остается в организме на всю жизнь (многие детские инфекции) - это стерильный иммунитет. А если он вырабатывается только на время нахождения инфекции (например, при вирусном гепатите А), то такой иммунитет называется нестерильным. Теперь несколько слов о том, как укрепить собственный защитный барьер...

КАК "ПОДНЯТЬ" ИММУНИТЕТ

Панацеи для этого не может существовать, слишком разнообразны рычаги возникновения иммунного ответа. Укрепить можно лишь защитный барьер в целом. И прежде всего (не смейтесь!) - "здоровый образ жизни". Да! Жить по режиму, много гулять на свежем воздухе, питаться здоровой, разнообразной пищей, употреблять большое количество витаминов, следить, пардон, за правильной работой желудочно-кишечного тракта, проводить ежедневные закаливающие процедуры, такие как:

- обливание холодной водой,

- 108 шагов по текущей холодной воде ванной,

- утренняя гимнастика и т.п.

Нужно вовремя лечить очаги хронической инфекции в орагинзме (тонзиллиты, гаймориты, кариозные зубы и пр.) - все это способствует тому, что ваш организм экономит и накапливает свои иммунные силы на активный и скорый удар по возможной инфекции.

Кроме того применение растительных иммуностимуляторов весьма и весьма приветствуется. К ним относятся следующие растения - женьшень, лимонник, элеутерококк, клевер, одуванчик, чеснок, чертополох, зверобой, бриония, анис, герань, ромашка, подорожник, алоэ, мать-и-мачеха, коровяк, солодка и даже обыкновенная крапива. Как их применять написано в любом руководстве по фитотерапии. Несколько слов добавлю.

АЛОЭ перед приготовлением сока нужно срезать и положить на 10 дней в холодильник, в отделение для хранения овощей. В клетках растения происходит некоторая ферментация, способствующая усилению полезных свойств этого растения. Противопоказано при гепатитах, женских кровотечениях, геморрое, цистите и беременности.

ЧЕСНОК употребляйте с осторожностью при заболеваниях желчевыводящих путей, печени, желудка. Его можно смешивать с небольшим количеством молока для уменьшения раздражающих свойств. Противопоказан он при беременности.

ЖЕНЬШЕНЬ не употребляйте на ночь - он может вызвать бессонницу, раздражительность, головные боли и сердцебиение. То же относится и к КИТАЙСКОМУ ЛИМОННИКУ.

ЗВЕРОБОЙ и КОРЕНЬ СОЛОДКИ при длительном употреблении вызывают повышение артериального давления. Кроме того СОЛОДКА может ослабить либидо.

КРАПИВА противопоказана гипертоникам, людям с атеросклерозом сосудов головного мозга и ишемической болезнью сердца. Осторожно при склонности к маточным или геморроидальным кровотечениям.

Как прекрасный иммуностимулятор известен банальный ШИПОВНИК. Запаривайте его сушеные плоды всю зиму вместо компота, медленно и верно ваш иммунитет будет иметь поддержку. Горсть плодов шиповника залить в термосе литром кипятка. Настаивать в закрытом виде ночь. Утром процедить, выпить в течении дня. Оставшиеся ягоды раздавить скалкой и вновь залить кипятком. Через 12 часов процедить. С осторожностью принимать при наличии камней в желчном пузыре и почках - усиливает желче- и мочеотделение, камни могут начать шевелиться.

Для повышения иммунитета во время эпидемий веками используются ЛУК и ЧЕСНОК.

Из широко известных рецептов -

КЛАССИЧЕСКАЯ ЧЕСНОЧНАЯ НАСТОЙКА -

40 г размятого чеснока, 100 г спирта или водки, немного мяты для запаха. Размятый чеснок поместите в стеклянный сосуд, залейте спиртом или водкой, плотно закройте крышкой и настаивайте не менее 10 дней в темном месте. Вкус и запах этой настойки станут приятнее, если добавить в нее немного мяты. Принимать настойку рекомендуется по 10 капель 2—3 раза в день за 30 мин до еды.

БОЛЕЕ ПРИЯТНЫЙ ВАРИАНТ -

4—5 долек чеснока, 1 стакан красного сухого вина Чеснок мелко нарежьте и залейте вином. Настаивайте не менее 3 ч. Принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.

ИЛИ-

1 головка чеснока, растительное масло. Чеснок мелко нарежьте, залейте охлажденным растительным маслом и настаивайте 6—8 ч. Принимайте 2 раза в день за 20 мин до еды.

И ЕЩЕ ОДИН -

2—3 головки чеснока, желатин или мед. Чеснок нарежьте тонкими ломтиками и высушите. Затем сухие ломтики чеснока разотрите в порошок и смешайте с желатином, сделав капсулы, или с медом, слепив медовые пилюли. Принимайте по 1 пилюле или капсуле перед едой 3 раза в день.

ЭТИ РЕЦЕПТЫ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ И ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ -

- 1 стакан яблочного сока, 1 головка чеснока. Мелко порежьте чеснок и добавьте в яблочный сок. Доведите до кипения и кипятите на очень слабом огне 5 мин, закрыв посуду крышкой. Затем снимите с огня и дайте немного остыть. Пить этот отвар надо мелкими глотками, пока он горячий. В сутки такого отвара нужно выпить от 1 до 3 стаканов.

- 1/2 л любого светлого некрепкого пива, 1 головка чеснока. Вылейте пиво в алюминиевую посуду, поставьте на огонь. Когда пиво начнет закипать, положите в посуду очищенные зубчики чеснока, накройте крышкой и кипятите на слабом огне еще 10 мин. Затем снимите с огня, дайте остыть до 30 "С и выпейте.

- 3 головки чеснока, 1/2 л дистиллированной воды, немного мяты. Очистите чеснок и варите его в воде 15 мин. Затем снимите с огня, добавьте мяту и накройте крышкой. Дайте немного остыть. Процедите полученный отвар и прополощите им горло. Делать такие профилактические полоскания нужно 4—5 раз в день.

РЕЦЕПТ ИЗ ЛУКА -

Очищенную и порезанную луковицу необходимо залить кипятком, подождать 3 мин, потом процедить. Пить этот чай необходимо сразу, так как витамины быстро пропадают из-за горячей воды. Вкус можно улучшить, добавив немного меда. Этот рецепт подойдет и тем, кто болен бронхитом, так как лук смягчает кашель и способствует отхаркиванию мокроты. Заваривать такой чай лучше вечером, так как лук хорошо успокаивает нервную систему и способствует сну.

И несколько советов при применении РАСТИТЕЛЬНЫХ ИММУНОСТИМУЛЯТОРОВ, КУПЛЕННЫХ В ВИДЕ ГОТОВЫХ ПРЕПАРАТОВ.

* начинайте употребление с половинной дозы, указанной в аннотации к препарату, ваш организм за 3-5 дней адаптируется к лекарству и не вызовет нежелательных реакций;

* в первую неделю пприменения лекарственного препарата может возникнуть некоторое обострение - простудоподобные явления, небольшое недомогание, даже повышение температуры до 37,1-37,2 градусов, это нормальное явление, если длится не дольше 2 дней;

* если в течении недели вы не почувствовали улучшения состояния, прилива бодрости, повышения сил, то препарат лучше заменить другим.

Автор - терапевт высшей категории, семейный врач(c) Евгения Курленя

рассылки «Ваши успех, красота и здоровье!» 

http://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n98230801.html


 (699x525, 147Kb)

Расточительность лучше для здоровья, чем бережливость.

Кошелек Кошелек 


 (250x200, 24Kb)
Расточительность лучше для здоровья, чем бережливость
Деньги действуют на человеческий мозг как наркотик: даже смелые фантазии об увеличении зарплаты повышают настроение. Ученые выяснили, что мысли о деньгах задействуют мозговые центры, которые отвечают за удовольствие.

В этом открытии нет ничего удивительного, однако, ученые сделали неожиданное заявление: людям особенно нравится тратить деньги во время тяжелой финансовой ситуации, когда их покупательная способность падает.

По данным The 
Independent), это происходит потому, что при больших тратах в человеческий мозг поступает информация о стабильности, уверенности, которую могут принести только деньги. В экономике существует понятие "денежная иллюзия" - это ориентация получателя денежных доходов на их номинальную величину без учена покупательной способности денег, изменившейся в связи с ростом цен.

Профессор Армин Фолк из университета в Бонне, решил провести исследования, чтобы доказать эту теорию. В них приняли участие 18 добровольцев. Им предложили серию тестов, связанных с размером зарплаты и денежными тратами. Одной группе повысили зарплату на 50%. Затем участникам опыта выдали два каталога товаров, которые отличались только ценами: в одном продукты были на 50% дороже, чем в другом.

У членов обеих групп были одинаковая платежеспособность, однако, сканирование мозговой деятельности показало, что люди с более высокой зарплатой испытывали наслаждение от трат, несмотря на то, что им пришлось платить больше.

"Это доказывает, что увеличение зарплаты благотворно сказывается на человеке. Он так радуется, что перестает обращать внимание на то, что цены растут вместе с доходом", - говорит профессор Фолк.

Если одна группа ученых выяснила, что повышение зарплаты благотворно сказывается на настроении людей, несмотря на инфляцию, то другие ученые пришли к выводу, что лишняя бережливость негативно отзывается на здоровье.

Слово "шопоголик", которым награждают всех транжир, в настоящее время стало практически научным термином, поэтому ученые решили не отставать и придумали определение для людей, которые тяжело расстаются с деньгами. Их "болезнь" психологами называется "гиперопией" (дальнозоркостью). Дело здесь не в проблемах со зрением, а в излишней прозорливости, стремлении смотреть в будущее. 

По данным 
IHT), если шопоголики получают удовольствие только от бесконечных трат, то чересчур бережливые люди наслаждаются экономией, виня себя даже за самые невинные покупки. По сути, это две медали одной и той же проблемы: отношения с деньгами. В мире, где символический капитал приобретается зачастую не личными качествами, а размером счета в банке, деньги становятся во главу угла.

В ситуации вечной финансовой нестабильности страх пользоваться денежными благами становится таким же сильным, как и страх эти финансы накапливать, чтобы в один прекрасный момент потерять.

25.03.2009 / ВИКТОРИЯ ЛИСИЦИНА
 (240x180, 56Kb)

понедельник, 25 мая 2009 г.




Рассада неизвестных новшенств,
о, слово «сад» — как садовод,
под блеск и лязг садовых ножниц
ты длишь и множишь свой приплод.

 

Б.Ахмадулина


Кёкенхоф (нидерл. Keukenhof — кухонный парк) — всемирно известный королевский парк цветов в Нидерландах. Также известен под названием Сад Европы (англ. Garden of Europe). Расположен почти на самом побережье между Амстердамом и Гаагой в небольшом городке Лиссе (нидерл. Lisse), при подъезде к которому повсюду можно видеть указатели маршрута на Кёкенхоф. Сад Кёкенхоф, расположенный на 32 гектарах земли, знаменит на всю Голландию своими цветами и большими тюльпановыми полянами. В парке посажено 4,5 миллиона тюльпанов 100 различных разновидностей. Здесь три оранжереи: с тюльпанами всевозможных сортов и оттенков, золотыми нарциссами и пышной сиренью в одной, с роскошью алых роз в другой, и совершенно невероятными изысканными орхидеями в третьей. Парк ежегодно открывается для посетителей с середины апреля до середины мая и является абсолютным лидером в ландшафтном показе цветочных растений с доминантой луковичных. В конце апреля там проходит парад цветов «Bloemencorso Bollenstreek» — процессия различных композиций, составленных из цветов.

Парк был спроектирован в 1840 году архитектором Зохтером, который в своё время построил Вонделпарк в Амстердаме. Впервые выставка цветов в Кёкенхоф прошла в 1949 году по инициативе бургомистра города Лиссе господина Ламбоя. Теперь Кёкенхоф ежегодно посещают более 800 тысяч туристов из разных стран.

Официальный Сайт


МАССАЖ - УЛУЧШАЮЩИЙ ЗДОРОВЬЕ и САМОЧУВСТВИЕ

ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ, УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ
На подошвах ног расположены тысячи биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми внутренними органами и системами.

Воздействуя на эти точки, можно влиять на свое самочувствие, улучшать и укреплять здоровье, поддерживать хорошую форму.

- Каждый день 15–20 минут ходите в массажных тапочках с упругим рельефом или босиком по шерстяному ковру.

- Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите ее сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша или жесткой щеткой из натуральной щетины.

- Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву ног, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.

- Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.

- Потяните за каждый палец и сожмите стопу с боков ладонями.

- Напоследок погладьте стопу и повращайте ею 10–12 раз по часовой стрелке и против нее. Повторите все это с другой ногой.

- Принимая душ, жесткой рукавицей или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями до тех пор, пока не почувствуете умеренное жжение.
ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ НОГ

КАК СДЕРЖАТЬ ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Если вы пришли домой с тяжелыми, “ватными” ногами, уделите им немного времени – “оживите” их с помощью несложных приемов.

- Дайте ногам и себе пять минут отдохнуть. Полежите спокойно на диване, поместив ноги повыше – хотя бы на диванные подушки. Застоявшаяся в венах кровь стечет, и самомассаж будет эффективнее.

- Мягкими охватывающими движениями ладоней с сомкнутыми пальцами поглаживайте голени от лодыжек к коленям – 8–10 раз.

- Следующий прием – растирание. Круговыми движениями основания ладони трите голень. Хорошенько пройдитесь по голени 8–10 раз снизу вверх.

- Опять погладьте голень, но посильнее – этим вы как бы выдавливаете лишнюю кровь из вен.

- Расположите ладонь так, чтобы большой палец был с одной стороны голени, а остальные четыре – с другой. Помните, как месят тесто? Точно такими же движениями разомните мышцы голени снизу вверх 3–4 раза.

- В заключение выполните поглаживание голеней.

Закончив с голенями, аналогичным образом промассируйте бедра. Во время массажа неплохо использовать гепариновую или троксевазиновую лечебную мазь, которые оказывают выраженный противоварикозный эффект.

САМОМАССАЖ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ

Нервное напряжение, распространяясь на мышцы, нередко становится причиной головной боли, остеохондроза и артроза. Такое напряжение сковывает движения, нарушает осанку, а на лице прорисовывает так называемую маску скорби – преждевременные морщины на лбу, в уголках глаз и вокруг рта.

Несложные приемы самомассажа помогут научиться расслабляться.

- Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

- Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места крепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

- Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос. Затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.

- Подушечками сомкнутых пальцев 3–4 раза мягко проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.

ПРОЩАЙ ШКОЛА!

Это означает окончание учебных занятий в общеобразовательных учреждениях и начало летних каникул.
 (699x503, 35Kb)
Практически для всех школьников этот день является самым долгожданным. Еще бы, после 25 мая на долгих 3 летних месяца можно забыть о классах, партах и учителях. Заняться любимыми делами и наслаждаться природой.

Но не все ждут окончание школьного года с таким большим нетерпением. Знают, что это их последний звонок те, кто оканчивает школу. Для них последний звонок означает начало новой жизни, совсем взрослой и другой. Перед ними выпускные и вступительные экзамены.

Праздник последнего звонка в каждой школе - это веселое и радостное событие, входящее в историю школы. Символическое название этого праздника связано с тем, что в ходе его торжественного открытия звучит звонок школьного колокольчика, такого, какой ранее звучал в начале и окончании учебного занятия. Как правило, ученица из младших классов берет колокольчик в руки и звонит. А учащийся старших классов берет и усаживает школьницу на плечи.

Поздравления на последний звонок!

От этих минут никуда нам не деться,
И каждый из нас с этим чувством знаком.
И значит, не только лишь школьное детство...

Уходит от нас вместе с первым звонком.

Как елочный праздник, кончаются сказки,
Как ленты в кино, обрываются сны.
Уже не надеясь на чьи-то подсказки,
Мы сами решать все задачи должны.

Звени же над прошлым, над настоящим,
Звени же над тем, что сберег, не сберег,
Звени же над детством моим. уходящим
Печальный, прощальный, последний звонок

суббота, 23 мая 2009 г.

Проблема со сном



Сон - это здоровье, проблема со сном – это беда. Бессонница распространенное расстройство психики, которое характеризуется нарушением сна. Основными проявлениями бессонницы являются ночные пробуждения, сложности с засыпанием, нервный, не восстанавливающий силы, сон.

У каждого человека разная потребность в сне. Один человек, поспав всего 5 часов, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, а второй, проспав 9 часов, ощущает себя разбитым, уставшим и совершенно не отдохнувшим. Бессоннице все возрасты покорны - 25% жителей всей планеты имеют проблемы со сном. Классическими симптомами бессонницы являются: проблемы с засыпанием; очень ранние пробуждения утром; нервный сон, сон, который абсолютно не восстанавливает силы.

Как победить бессонницу?

Избавиться от бессонницы может каждый для этого необходимо соблюдать гигиену сна

- Не нужно в течение дня ложиться спать.

- Не злоупотреблять спиртными напитками. Алкоголь способен вызвать сонливость и одновременно является причиной очень раннего пробуждения.

- Свести к минимуму, особенно после обеда, потребление чая, кофе или колы.

- Бросить курить, так как курение нарушает во сне дыхательный ритм.

- Стремится засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

- Необходимо заниматься физкультурой но не усердствовать, особенно перед сном.

- Исключить жирные и тяжелые блюда, особенно после обеда и перед сном.

- Если долго не получается уснуть, можно немного почитать при включенном ночнике, до того как появится сонливость.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы, психологи применяют простые техники релаксации, изучить которые может любой человек. Помимо этого, может помочь аутогенная тренировка(«разговорная терапия»), которая притупляет очень многие события, происходящие в жизни человека, - потерю близкого человека, проблемы в браке, то есть которые и выступают скрытой причиной нарушения сна

Бессонницу можно лечить медикаментозными средствами, которые можно приобрести в аптеке. Их существует множество, и они эффективны, только если бессонница еще не стала хронической. Наибольший эффект дают сочетание методик гигиены сна и лекарственных препаратов.

Среди травяных средств часто используют валериану. Научно доказано, что она очень эффективна при бессоннице. Самое главное, перед принятием каких-либо лекарственных препаратов, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Некоторые врачи считают, что бессонницу непременно нужно лечить при помощи снотворных средств и при возникновении первых симптомов, другие же наоборот, способствуют тому, чтобы человек стремился придерживаться методик гигиены сна. Если человек начал все-таки применять снотворные препараты, важно помнить, что к ним очень быстро привыкаешь и развивается зависимость, поэтому их можно использовать не более двух недель.

Самое важное, сначала выяснить причины нарушения сна, а потом начинать лечение.


Прошу Тебя, Господи


Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку, который читает сейчас эти строки, всё, о чём он Тебя просит!

Дай ему это полной мерой, как умеешь давать только Ты один!

И пусть он будет счастлив во все его дни, а если невозможно такое, то хотя бы сколько-нибудь.

Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие

Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью
ко всему сущему, огради его от дурнословия от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, если же всё это неизбежно, -
не покинь его и тогда, дай утешение.

Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Если же поздно просить об этом, -
не лишай его памяти…

Не знаю – верит ли в Тебя читающий сейчас эту молитву о нем, но даже если и не верит: помоги ему! Пусть он чувствует, что - не одинок, что нужен и любим..

Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание! Исполни его так, чтобы прежде, чем закроются глаза мои, я мог сказать: " Благодарю Тебя, Господи! Ты слышишь меня..."





 (562x699, 217Kb)


Три вещи ....


Три вещи никогда не возвращают обратно --- ВРЕМЯ, СЛОВО, ВОЗМОЖНОСТЬ!
Три вещи никогда не следует терять --- СПОКОЙСТВИЕ, ЧЕСТЬ, НАДЕЖДУ!
Три вещи в жизни наиболее ценны --- ЛЮБОВЬ, УБЕЖДЕНИЕ, ДРУЖБА!


Три вещи определяют человека --- ТРУД, ЧЕСТНОСТЬ, ДОСТИЖЕНИЯ!

Три вещи никогда не надежны --- МЕЧТА, УДАЧА, СОСТОЯНИЕ!
Три вещи губят человека --- ВИНО, ГОРДЫНЯ, ЗЛОСТЬ!


















пятница, 22 мая 2009 г.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Ежедневно по утрам делайте несколько движений веками и бровями. 

Упражнение 1 
Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности. 
Продолжайте упражнение, приведя в действие и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массажирует слезные железы и протоки. В результате скопление внутри глаза густых слизистых веществ будет незначительным. 

Упражнение 2 
Не поворачивая головы. 5—10 минут следить глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз. 

Упражнение 3 
Повторить это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову. 

Упражнение 4 
Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи. 
Повторить это упражнение несколько раз. 
Вообще, полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх. 

Упражнение 5 
Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. 
Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево. 

Упражнение 6 
Закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, вновь закрыть глаза и т. д. 

Упражнение 7 
Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом, придерживать круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним). 

Упражнение 8 
На сомкнутые веки глаз наложить три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним — середину брови и безымянным — внутренний угол глаза. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами. 

Упражнение 9 
Глядя вперед, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его. 

Упражнение 10 
Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются - упражнение против морщин и «мешков» под глазами. 

Упражнение 11 
Пальцы рук прикладывают к наружным углам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттягивают, суживая глазную щель. В таком положении открывать и закрывать глаза. 

Упражнение 12 
Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед. Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперед. Таким же образом опускать глаза вниз и возвращать в исходное положение. 

Упражнение 13 
Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1—2 минуты приложите ладони к закрытым глазам. 

Упражнение 14 
Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперед. Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратить глаза в исходное положение. Повторить это движение вправо. 

Упражнение 15 
Голову держать прямо, смотреть вперед. Проделать медленные круги — в движения глазами — сначала по часовой стрелке, затем обратно. 

Упражнение 16 
Глядя в зеркало, начинайте поднимать веки сначала обоих глаз вместе, потом по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в действие брови. 

Упражнение 17 
Поморгайте сомкнутыми веками. 

Упражнение 18 
Прикрыть глаза поднять руки над головой ладонями вверх, как бы держа шар. Потом опустить руки, перевернув ладони вниз. Подержать ладони против глаз, считая: раз, два... в течение 6 секунд. 

Упражнение 19 
Опустить руки ниже, одновременно сгибая колени. Когда руки опустятся до пупка, поднять их вперед и выпрямить колени. Потом снова поднять руки вверх и снова опустить их. Так сделать трижды. 

Упражнение 20 
Повернувшись налево на 45 градусов, повторить первое упражнение 3 раза. 

Упражнение 21 
Повторить 13,16 и 17 упражнения и открыть глаза. 

Упражнение 22 
Выпятив грудь, смотреть «во все глаза». Стоять, выпрямив ноги и заложив руки за спину. Локти — на одной линии. Выпятить грудь и втянуть живот. Смотреть вперед 
Пристально смотреть на далекий предмет, чувствуя, будто ваше зрение становится лучше. В такой позе продержаться 5 минут. 

Упражнение 23 
Сложить ладони на животе, скрестив большие пальцы. Левая ладонь внизу, правая — сверху. 
Большой палец левой руки приложен к пупку. Дышать свободно. Открыть глаза. 
Сложить руки у живота и, подняв пятки, с силой упираться в землю 3—5 раз.

ЗАБОТА О ГЛАЗАХ

Постоянное произвольное прищуривание глаз порождает лишние морщины вокруг глаз. Осенью независимо от освещения у многих (особенно после сорока) глаза быстро утомляются. Они начинают побаливать, нередко появляется и головная боль. 
Поэтому прислушайтесь к следующим советам:
  • При чтении старайтесь расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурить брови и мигать неторопливо, но часто.
  • Следите за достаточной увлажненностью роговой оболочки глаз, поддерживая ее достаточно частым миганием век. Это особенно важно при длительном чтении или работе на компьютере.
  • Выполняя работу вблизи от глаз, особенно требующую сосредоточения, дышите глубоко и ритмично — глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови. 
    Время от времени, поглядев вдаль, например в окно, переведите взгляд на ближайшие предметы.
  • Не читайте лежа перед сном. При этом веки тяжелеют, глаза закрываются все чаще, и, наконец, книга падает из рук. 
    Любителям читать в постели следует помнить, что привычка засыпать, когда глаза после внезапного прекращения чтения не успели сбросить напряжение, вызванное им, не сулит для зрения ничего хорошего.
  •  Осенью и зимой день короток и большую часть работы мы делаем при электрическом освещении. 
    Электрический свет должен быть рассеянным. Источник его необходимо прикрыть колпаком или абажуром.
  • Следует избегать такого освещения, при котором поток света направлен вниз, а все кругом погружено в темноту.
  • Нельзя находиться в пределах круга, освещенного лампочкой без абажура. Это может вызвать ослепление.


  • ПОДБОР ОЧКОВ 

    Часто главная причина головных болей и переутомления — отсутствие очков для работы или чтения, иногда — необходимость их замены. 
    Если врач прописал очки, не избегайте их носить! Из-за постоянного напряжения глаз рано появляются морщины. 

    Оправу очков подберите в соответствии с овалом лица. 
    Правила такие:
     
    — при круглом лице — тонкая оправа с приподнятыми вверх углами; 
    — при овальном — тонкая, округлая; 
    — при треугольной форме лица хорошо будет выглядеть толстая оправа с приподнятыми вверх углами, 
    — тем, у кого лицо ближе к прямоугольной форме, рекомендуется толстая оправа с горизонтальной верхней и закругленной нижней линией. 

    ОСВЕЩЕНИЕ И ЗРЕНИЕ 

    В комнате, обставленной в темных тонах, даже днем кажется сумрачно, а если вы там шьете, вяжете, то быстро наступает усталость глаз, возникает чувство дискомфорта. Чтобы создать нормальные условия для работы по вечерам, освещать эту комнату нужно гораздо лучше, чем скажем, такую же, но со светлыми обоями и мебелью. 

    Поэтому раздумывая, как обставить комнату, особенно с окнами на север, помните, светлый цвет — предпочтительней. Светлые стены, мебель отражают 50—60% света, темные же — поглощают его. Можно, однако, дополнить темную мебель светлыми шторами, ковром или паласом. 

    Важным профилактическим средством от быстрой усталости является правильная установка письменного стола, если за ним приходится постоянно работать. 
    Стол нужно ставить левым боком к окну, чтобы свет падал слева и несколько спереди. 
    Если стол расположен длинной стороной к окну, а сидящий за ним — лицом к окну, то при работе велика вероятность дискомфорта от большого цветового контраста, так как окно днем намного ярче рабочей поверхности стола. 
    Если свет от окна падает справа, то это верный способ испортить зрение. 

    Зимой мы особенно много времени проводим при искусственном освещении. И здесь нужно выполнять некоторые проверенные жизнью правила. 
    Они несложны:
  • Каждое рабочее место должно иметь свое местное освещение: письменный стол; кухонные столы (рабочий и обеденный), плита, место для чтения или рукоделия (возле кресла, дивана и т. д.).
  • Лампы для местного освещения могут быть небольшой мощности (60—40 Вт), но света они дают больше, чем общие, хоть и мощные светильники, за счет приближения к вам источника света. Используя местные светильники, вы сэкономите электроэнергию.
  • Люстры или плафоны общего освещения не следует делать слишком яркими. Если в люстре много ламп, рекомендуется система раздельного включения их, чтобы все лампы не работали постоянно без особой необходимости.
  • Если вы долго работаете по вечерам, чтобы не утомлять глаза, пользуйтесь лампами накаливания с матовой колбой или светильником с рассеивателем прямого света. Высота подвеса их над рабочей поверхностью — 40—50 см.
  • Не используйте для местного освещения (т.е. неподалеку от себя) люминесцентные лампы – из-за пульсирующего (импульсного) в них тока это мощный источник очень вредных электромагнитных волн. Особенно эти волны вредны для головного мозга и для глаз.
  • На рабочем месте школьника, студента будет кстати настольная лампа или бра с полупрозрачным зеленым абажуром, пропускающим часть света вверх. Непрозрачный металлический отражатель менее удобен, так как он создает большой контраст между ярко освещенным полем и его темной периферией. Избегайте таких контрастов.
  • Рабочий стол, за которым читают и пишут, желательно покрывать светло-серой, светло-зеленой, зеленовато-белой или просто белой бумагой. Насыщенно-темные цвета облицовки стола утомляют глаза и снижают их чувствительность.
  • В маленьких комнатах, где приходится заниматься разными домашними делами, лучше устраивать общее освещение при помощи передвижного подвеса на длинном проводе. Для этого нужно иметь крючки или кронштейны в двух — трех местах комнаты. Такой «прием позволяет достичь необходимого качества освещения при минимальной затрате средств.
  •  Вкусы и потребности разных людей, конечно, различны, поэтому не существует идеальной системы освещения, одинаковой для всех, но наилучшей будет такая система, которая поддается быстрому и легкому регулированию.
  • Искусственное освещение квартиры нужно настраивать подобно тому, как настраиваются музыкальные инструменты, осмысленно и со знанием дела. И тогда ваши вечерние труды будут не слишком утомительны для глаз.