ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ СНЫ?

Пятница, 20 Марта 2009 г. 18:41 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

Ученые были озадачены, когда выяснилось, что в возрасте 25 недель младенец, находящийся еще в утробе матери, видит сны практически постоянно! А после рождения время “просмотра сновидений” начинает сокращаться. Почему ?
Исследователи Колумбийского университета нашли этому объяснение: оказывается, сны необходимы для развития головного мозга. Поэтому плод в материнской утробе и начинает «фантазировать», поскольку не хватает ему впечатлений в темноте живота. Для того, чтобы проверить эту теорию, ученые даже пошли на безжалостный эксперимент : они убрали фазу сновидений из сна новорожденных котят и... нарушили развитие их мозга. 
А в старости человек уже видит мало снов или не видит вообще потому, что мозг перестает запоминать.

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

МЫ НЕ ДОСЫПАЕМ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ 60 000 ЧАСОВ!

Пятница, 20 Марта 2009 г. 18:38 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

К такому выводу пришел нейропсихолог Стэндфордского университета Стенли КОРЕН, опубликовавший результаты своих многолетних исследований в недавно вышедшей книге «Тайны сна».

Сколько мы не спим ?

Не так давно на полярной метеорологической станции на одном из островов северо-востока Канады за Полярным кругом был проведен эксперимент : семь человек в течение месяца жили без часов, при постоянном солнечном освещении. В результате выяснилось, что естественная суточная потребность человека в сне - 10 часов. Кстати, именно столько спят и человекообразные обезьяны. Стало быть, современный человек, уделяющий сну 7- 7,5 часов ( это доказано многочисленными наблюдениями ), спит на 2,5-3 часа меньше, чем необходимо организму. А теперь подсчитаем, сколько же «сонных» часов мы теряем за всю свою жизнь в начале ХХ1 века.
Если до изобретения электрической лампочки человек спал по 10 часов, то в год у него “набегало” 3 650 часов сна ( 365 дней Х 10 ). Полученный результат умножьте на среднюю продолжительность жизни в 70 лет и получите 255 500 часов. Сегодня мы спим в среднем 7,5 часов. Сделайте те же вычисления и получите 191 625 часов. Вычтем меньшее из большего и получим “недосыпа” 63 875 часов. И это только в среднем. А если учесть все якобы несущественные мелочи, которые заставляют нас расстаться со сном хотя бы на минуту ?

КТО ВОРУЕТ НАШ СОН ? 
Поставив будильник на полчаса раньше, чтобы выгулять собаку, прежде чем отправиться на работу, вы уменьшаете время своего сна за неделю на 3,5 часа и за год более чем на 180 часов. То есть в течение жизни вашей собаки вы потеряете более 2 200 часов сна. И еще накиньте пару сотен часов на тот случай, если собака несколько раз в неделю будит вас лаем, приняв звук бьющихся о стену дома ветвей деревьев от сильного ветра за армию грабителей. 
Плачущий младенец в свои первые пять месяцев жизни отбирает у родителей 400- 750 часов или в среднем более 2 часов каждую ночь, а с 5 месяцев до 2 лет - до 1 часа за ночь. Потом, если ваше подросшее чадо решит заняться, например, фигурным катанием по утрам и вам из-за этого придется вставать вместо семи часов в пять ( причем раньше вы лечь никак не можете, потому что вечером, как обычно, скапливается куча неотложных дел ), то в конечном счете занятия вашего ребенка обойдутся вам в 520 часов потерянного сна в год и в 4 160 часов, если юное дарование будет продолжать свои занятия со 2 по 10 класс. Это равно тому, как если бы вы решили совсем не спать одну ночь каждую неделю все эти годы.
И подсчитайте, сколько раз вы просыпаетесь за ночь из-за тесной пижамы, неудобной кровати, жары или холода в комнате, храпа близлежащего, тиканья часов и даже соринки на простыне. Трудоголики сами роют себе могилу : сокращая свой сон примерно на 2 часа, они добавляют к каждому году своей жизни более 500 часов рабочего времени. А каждая минута, отнятая у Морфея, накапливает “сонный” долг, компенсировать который могут только два или три нормальных ночных сна подряд. Чем же грозит наша настойчивая борьба с природой ?..

...ДЕПРЕССИЕЙ
Даже небольшая нехватка сна в 7-8 часов за неделю может стать причиной : 
- чувства тревожности,
- депрессии,
- зуда или жжения в глазах, 
- затуманивания зрения, 
- озноба,
- зверского аппетита,
- быстрой утомляемости,
- потери чувства юмора,
- нежелания общаться и развлекаться,
- раздражительности по пустякам. 

...БОЛЕЗНЯМИ
А если человеку требуется 10 часов сна, то почему тогда многим удается обойтись 8 часами ? Задавшись этим вопросом, ученые пришли к выводу, что при таком режиме мы теряем запас прочности и быстрее изнашиваемся.
Если не выспавшимся крысам ввести небольшую дозу инфекции, то защитная реакция организма наступает с таким большим опозданием, что если не принять срочные меры, то они откинут лапы. Также хроническое недосыпание сказывается и на людях. Например, студентов - первокурсников часто поражает грипп, простуды и инфекции. Чаще болеют те, кто ухаживает за больными родственниками. А вдовы и вдовцы, чей сон ухудшается из-за депрессии после смерти родного, часто заболевают и умирают в течение года.

...ЛОМКОЙ «БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ»
Человек, недоспавший за неделю в сумме 8 часов, может хорошо чувствовать себя утром, но уже к двум часам дня будет испытывать слабость и плохое настроение, а к четырем часам уже испытывать непреодолимое желание поспать. Это происходит потому, что “внутренние биологические часы” не обманешь. При недосыпании мы ведем себя подобно самолету на автопилоте: замечаем несложные перемены и выполняем легкие задания, но обязательно делаем ошибки, когда что-то выходит за рамки привычного.

...СМЕРТЬЮ
В лаборатории сна в Университете Чикаго Аллан Речтскаффен три недели не давал спать крысам. К концу эксперимента у уставших животных мех приобрел желтоватую окраску и они потеряли около 20% первоначального веса, что более всего поразило экспериментатора : крысы ели в 2,5 раза больше, чем до начала опыта. Через 21 день все испытуемые были мертвы.
Оказалось, что у животных, лишенных сна, стала резко понижаться температура тела. Чтобы компенсировать недостаток тепла, они стали больше есть. Но это помогло лишь на время, потому что стремительно увеличился обмен веществ в организме и они стали быстро худеть. А когда организм крыс вообще потерял способность вырабатывать достаточное количество тепла, животные погибли. 
Подобные симптомы были замечены и у людей, которым не давали спать. Они тоже ели больше обычного, и хотя сначала прибавляли в весе, потом начинали худеть. И после 2-3 дней без сна у них также начинала снижаться температура тела примерно на 0,5 градусов Цельсия в сутки.
Но эти опыты касались лишь нескольких людей и крыс. А представьте не выспавшегося хирурга за операционным столом, дремлющего за рулем машиниста поезда, клюющего носом сотрудника атомной электростанции!

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ВЕЛИКА ВАША НЕХВАТКА СНА?

Пятница, 20 Марта 2009 г. 18:33 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

1. Требуется ли вам обычно громкий звонок будильника, чтобы проснуться утром ? да нет
2. Обычно вы переставляете стрелки будильника после того, как он отзвенел, на более позднее время, чтобы еще немного поспать ( или просто отключите звонок) ? да нет
3. Проснувшись утром, вам обычно довольно трудно встать ? да нет
4. Иногда вы не слышите звона будильника ? да нет
5. Обычно кружка пива, стакан вина или другой спиртной напиток оказывают на вас значительное влияние ? да нет
6. По выходным дням вы спите дольше, чем в рабочие дни ? да нет
7. В отпуске или на каникулах вы спите дольше, чем в арбочие дни ? да нет
8. Легко ли вам исполнить свой приказ :»Вставай и действуй!» да нет
9. Повседневные обязанности кажутся вам трудными и неинтересными ? да нет
10.Иногда вы засыпаете, сами того не желая ? да нет
11. Иногда вы начинаете испытывать сонливость, когда сидите или читаете ? Да нет
12. Иногда вы засыпаете перед телевизором ? да нет
13. Когда вы летите самолетом, едете в машине, автобусе или поезде и поездка длится дольше час без остановок, вы обычно замечаете, что хотите спать или дремать ? да нет
14. Обычно вы чувствуете желание подремать после плотного обеда без спиртных напитков ? да нет
15. вы часто засыпаете на собраниях, лекциях или в театре ?
16. да нет
17. Порой вы испытывапете сильную сонливость, когда ведете машину или остановились на несколько минут у светофора?
Да нет

Чтобы узнать свою оценку, подсчитайте количество «да» :
4 и менее. Ваш сон соответствует норме, и у вас не наблюдается признаков значительной нехватки сна.
5-6. Чаще всего вы спите нормальное количество времени, хотя порой не досыпаете, что может немного снизить эффективность вашей деятельности.
7-8. У вас наблюдается нехватка сна, что может вызвать значительное снижение эффективности вашей работы.
9-11. Вы испытываете сильную нехватку сна.
12-14. На этом уровне нехватка сна может нанести сильный урон : не заметите важного пункта в договоре или совершите крупную ошибку в задании. Терпение, с которым вы выполняли кропотливую работу, может начать исчезать. вас перестают интересовать вещи, которые раньше вас восхищали.
15 и более. Нужна значительная корректировка своего образа жизни, чтобы отвести реальную угрозу его физическому здоровью и психическому состоянию. Если вы один из таких людей и вам не удалось в течение недели снизить свои показатели до 7-8, то вам срочно необходимо обратиться к специалистам.

Теги: тест на сон

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

ВЕЛИКИЕ НЕ СПАЛИ, НО ДРЕМАЛИ

Пятница, 20 Марта 2009 г. 18:26 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

Историческая справка
* Карл Великий, император Римской империи, спал плохо, просыпаясь за ночь по четыре раза. Поэтому у него была привычка дремать после обеда в течение трех часов. 

* Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, что в общей сумме составляло всего 1,5 часа в сутки. Чистый результат такого сна - 6 дополнительных рабочих часов ежедневно. Если Леонардо следовал такому режиму всю жизнь, то это добавило 20 продуктивных лет к его жизни, длящейся 67 лет. Кстати, спортсмены выдерживали подобный ритм ( 4-часовой цикл работы -отдыха ) лишь в течение 2 месяцев. 

* Наполеон спал по четыре часа. Однако современники сообщали, что он часто бывал уставшим и жаловался на недостаток сна. Некоторые историки полагают, что порой он даже принимал неправильные решения из-за постоянного недосыпания.

* Никола Тесла спал всего два часа в сутки. Но сотрудники его лаборатории утверждали, что он обычно спал понемногу в течение дня, а иногда мог неожиданно заснуть на несколько часов. 

* Эдисон хотя и спал всего четыре часа сна за ночь, “добирал” сон в течение каждого дня два раза по три часа.

Теги: сны великих

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

ЭКСТРАСЕНС АЛЕКСАНДР ЛИТВИН О ВЕЩИХ СНАХ

Пятница, 20 Марта 2009 г. 18:15 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

ИЗ СТЕНОГРАММЫ ПРЯМОЙ ЛИНИИ С АЛЕКСАНДРОМ ЛИТВИНЫМ, ПОБЕДИТЕЛЕМ "БИТВЫ ЭКСТРАСЕНСОВ" ШЕСТОГО СЕЗОНА. ПРЯМАЯ ЛИНИЯ ПРОХОДИЛА В "КОМСОМОЛКЕ" 18 МАРТА 2009 ГОДА.
ВЕСЬ ТЕКСТ БЕСЕДЫ НА САЙТЕhttp://kp.ru/daily/press/detail/2365/

"- Игорь спрашивает: какой у вас режим сна? Как влияет он на вашу деятельность?

- Вопрос для меня достаточно актуальный. Потому что режим сна имеет для меня существенное значение. Вообще режим сна и приема пищи, отдыха. Дело в том, что для того, чтобы видеть прошлое, я должен быть несколько голодным. Даже не несколько, а пару дней поголодать надо для того, чтобы получить хороший результат. А вот для того, чтобы увидеть будущее, я должен быть в нормальном состоянии. Это несколько вносит дисбаланс в мою работу. Но для того, чтобы лечить и воздействовать на людей, то есть снимать какие-то заболевания, я в принципе должен быть, достаточно хорошо питаться. К сожалению, очень сложно здесь подводить ситуацию. Потому что чаще приходят люди, сразу имеют несколько вопросов. Скажите, что было со мной в прошлом. Скажите, что со мной в настоящем. Скажите, что со мной будет в будущем. Поэтому здесь приходится балансировать и распределять людей в зависимости от вопросов. Многие звонят по телефону и ничего не говорят. А мне очень важно, когда мне смотреть человека. Если дело идет о личных отношениях, я могу это все с утра хорошо и легко посмотреть и очень четко сказать, как поступать в той или иной ситуации. Но если человек мне ничего не говорит, он просто записывается у администратора и приходит на прием ко мне в 9 утра. И потом я выясняю, что это смерть. И мне нужно уйти в прошлое, посмотреть причины смерти. И потом после этой работы, это очень тяжелая работа, поверьте. Потом очень тяжело переключиться на другую ситуацию. Поэтому у меня администратор всегда все-таки пытается спросить, что это, с чем это связано, для того, чтобы распределить людей. И обычно такие тяжелые трагедии я смотрю во второй половине дня, и после них уже я не работаю.

- Светлана интересуется: мне снятся пророческие сны. Я их боюсь и не знаю, что с ними делать, так как они предвещают в основном войны, катастрофы, чью-то смерть. Сны быстро сбываются. Не всегда вижу только факт, иногда процесс или убийцу. Как развить этот дар? Можно ли помогать людям?

- Если вы видите ситуацию, конечно, помогать можно и нужно. Но для этого нужно четко понимать. Во-первых, вы должны для себя выяснить качество этой информации, насколько она в процентном отношении реальна. Если у вас все ваши сны говорят о 60-процентном совпадении событий, то вы уже в принципе можете работать. Но при этом нужно соблюдать определенную осторожность. Если вы напророчите какому-то человеку, который вам очень доверяет, какую-то ситуацию, этот человек может предпринять несколько неадекватные меры, которые отразятся на его близких и семье. Нужно всегда четко понимать, насколько эта информация повлияет на человека и на его окружение. Это большая ответственность.

- Вещие сны есть?

- Конечно. вещие сны – это однозначно присущий человечеству фактор, который своим существованием определяет наше бытие. Мы существуем не только до смерти, но и после. Смерть это есть уход, переход в другое состояние. Сны нам говорят о том, что существует иное состояние, что есть что-то еще. Многие в своей жизни сталкивались с вещими снами, очень многие. Я встречал сотни таких фактов. И если я начну разговаривать с любым человеком, я обязательно вытащу из него вещий сон. И этот человек вспомнит этот сон и поймет, что действительно в какой-то момент он предвидел будущие события. Это снится всем.

- А как нам определить, что это вещий сон?

- Это как раз и есть способность. Допустим, если я вижу вещий сон, то я однозначно знаю. я не знаю, на каком уровне, но я точно знаю, что это так и будет. Вещий сон отличается от обычного. Он, как правило, ярче, он острее, он запоминается в деталях. Осмысление приходит практически сразу после пробуждения. Но в некоторых случаях он вспоминается через два-три дня. Такое тоже происходит. Но это говорит о том, что мы наделены способностями в какой-то степени все. Пусть у кого-то это в зачаточном состоянии, у кого-то ярко выражено. Но это говорит о том, что этот факт ясновидения существует.

- Откуда он берется?

- К сожалению, я не могу сказать, откуда берутся вещие сны. Я могу только предполагать.

- Древняя память?

- Нет, это не древняя память. Потому что, как правило, люди видят не прошлое, люди видят будущее. Это взаимосвязь человеческого подсознания, то есть этого древнего раздела мозга, так скажем, с информационным полем, с оболочкой. Именно оттуда. Во время сна растормаживаются многие участки головного мозга, и происходит снятые логического контроля. Нам же логика не дает понимать многие вещи. И когда во сне мы засыпаем, логика у нас отдыхает в этот момент, работают только автономные системы. И в этот момент мы получаем информацию."

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

СНЫ О ЗМЕЯХ И МОРЕ

Пятница, 20 Марта 2009 г. 17:47 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

«К чему снится змея?» Геннадий. 
Ответ: Сны о змеях - это вообще предупреждение о любых разновидностях и формах зла. Видеть во сне извивающихся или падающих на кого-то змей - означает борьбу за существование и угрызения совести. Убивать во сне змей - означает, что вы пойдете на все ради достижения своих интересов или того, чтобы с ними считались остальные люди. Вы будете торжествовать победу над врагами.

«Во сне всю ночь я плавала в море в штиль вместе со своим любимым. Что с нами будет?» Оксана Павленко, Сергиев Посад.
Ответ: Оксана, мы вам завидуем: прекрасный сон! Он означает, что все ваши, даже самые несбыточные, желания станут явью, а судьба подарит вам долгую и счастливую жизнь.

Теги: змеи

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

СНЫ О СВАДЬБЕ, ВОЛОСАХ И СОБАКАХ

Пятница, 20 Марта 2009 г. 17:44 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

«Видела себя сегодня во сне за свадебным столом. Что со мной будет?» Галина, Питер. 
Ответ: Это означает, что наяву вам будет сопутствовать удача во всем, кроме любви.

«Мне снилось, что я расчесываю свои редеющие волосы. К чему это?» Константин Р., Сызрань. 
Ответ: Константин, к сожалению, вас ждет ситуация, в которой вы совершите неоправданно великодушный поступок. И в результате этого ваши дела ухудшатся, и вы окажетесь в материальном затруднении.

«Приснилась собака. Объясните, что это значит?» Анна П. 
Ответ: Собака во сне является предвестником появления у вас нового партнера или подруги, причем это может касаться как профессиональной, так и личной жизни. Большое значение при толковании этого сна имеет окрас собаки. Темные собаки снятся к отношениям, которые будут протекать скорее бурно, чем гладко, однако в результате вы будете удовлетворены ими.

Теги: собаки

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО РАСШИФРОВОК СНОВ

Пятница, 20 Марта 2009 г. 17:39 (ссылка) +в цитатник +поставить ссылку

«Всю ночь во сне я веселилась с какими-то замечательными, радостными детишками. К чему бы это?» Катя, Самара. 
Ответ: Прекрасный сон! Вас ждут ответная любовь, всеобщее признание, появление верных хороших друзей.

«Я увидел во сне, что поймал большую рыбу. К добру ли?» Василий П.
Ответ: Крепитесь, Василий, вам суждено стойко перенести серьезные испытания. Ведь рыба - символ двойственности, затруднений и непостоянства.

Теги: дети

Комментарии(0)Комментировать [+ в друзья]

Недосыпание ведет к ожирению

Вторник, 02 Июня 2009 г. 00:14 (ссылка)редактировать + в цитатник +поставить ссылку

Света_Кузина все записи автора

Человечество все меньше спит, крадет часы у ночи в пользу работы, просмотра телевизора или интернета. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии. Между тем сон является абсолютной необходимостью, и последствия недосыпа сказываются на состоянии здоровья, приводя к различным заболеваниям вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнему весу, как следует из результатов последних исследований. В эксперименте, начавшемся в Соединенных Штатах в 1982 году, приняли участие 39 тысяч человек в возрасте от 32 до 49 лет. В ходе него выяснилось, что "тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением", рассказывает Джованни Чицца, эндокринолог из Национального института здоровья в Бетезда. В соавторстве она опубликовала в журнале Sleep статью, рассказывающую об исследовании. Его результаты не были неожиданными для медицинского сообщества. "Это подтверждение того, о чем уже говорилось. С 1992 года по сегодняшний день целая серия исследований указывает на тесную связь между непродолжительным сном и рядом проблем со здоровьем", - заявил Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета. В этом ряду ожирение является проблемой мирового масштаба, и были выявлены многие факторы, способствующие его появлению: избыточное потребление калорий, диета, слишком богатая жирами и рафинированными продуктами. "К сожалению, эволюционные изменения нашего генома запаздывают по сравнению с многообразными изменениями в нашем образе жизни", - комментирует Миньо полученные данные в редакционной статье в журнале Sleep. Выяснилось, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% - на полтора часа за ночь. "За несколько десятилетий технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив волшебные биологические часы, отрегулированные на 24 часа. Это своего рода дирижер оркестра, координирующий сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток", - поясняют специалисты. Согласно расчетам основателя центра изучения сна Стэндфордского университета Демента, каждому из нас в среднем необходим восьмичасовой сон. Эта потребность варьируется от человека к человеку. "У каждого индивидуума свои потребности. Мозг пытается достичь этой цели: чем больше мы отдаляемся от необходимой нам нормы, тем активнее мозг будет стараться усыпить нас", - поясняет он. Баланс должен быть восстановлен. О том, что причиной чрезмерного веса может стать недосыпание, говорилось в эти дни на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде. Сон с эволюционной точки зрения необходим для выживания вида так же, как еда или секс. То, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на иммунную систему и является эликсиром долголетия, об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Кто мало спит, тот наносит вред своему здоровью и сокращает жизнь. "Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит", - пишет Миньо. Гормона лептина, подающего мозгу сигнал об утолении голода, у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина - на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном счете, совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи. "С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить чувство голода", - комментирует Чицца. Выводы о связи между недосыпанием и ожирением должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. "В Национальном институте здоровья мы приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года. В конце мы проверим, потеряют ли они в весе благодаря сну и будет ли восстановлено равновесие между двумя гормонами, лептином и грелином", - говорит в заключение Чицца. Между тем в Австралии завершился еще один эксперимент, касающийся феномена сна. Группа других ученых из Университета Тасмании пришла к неожиданному выводу, что благотворно влияет на сон жгучий перец чили, и его регулярное употребление может серьезно помочь людям, страдающим бессонницей. По словам автора эксперимента, профессора Доминика Джерати, на протяжении полутора лет специалисты наблюдали за воздействием перца чили на здоровье десяти добровольцев, часть из которых ежедневно съедала определенное экспериментаторами количество этой пряности, в то время как остальные, наоборот, воздерживались от поедания чили. Анализ полученных результатов оказался весьма впечатляющим.

Теги: ожирениенедосыпание

Как надо думать, чтобы денежкам нравилось

Как надо думать, чтобы денежкам нравилось?

 4.9

Многие из вас уже понимают, что негативные мысли, как магнит, притягивают только плохое. Не потому ли говорят: «Пришла беда отворяй ворота»? Но сколько бы вы ни старались прогнать прочь дурные мысли, они, как назойливые мухи, возвращаются вновь и вновь. Подумайте, а когда появляются мухи? Когда есть мусор, причем старый. Значит не с мухами–мыслями надо воевать, а просто убрать мусор накопившийся! Этим и займемся.

1. Очищение подвала.

а) Сейчас мы будем чистить наш подвал подсознания. Достаньте тетрадки по сбору «своего наследства», выпуск №8. У всех есть? Если нет, быстренько соберите.

Посмотрим, какое у вас наследство. Надеюсь не 96 листов исписали?

Берем лист, делим на две колонки, подписываем: правая – это хорошо, позитив; левая – это плохо, негатив. И методично переписываем туда все свои мысли, суждения о деньгах.

К примеру, читаем:

«Из-за денег случается столько разногласий. В мире кто-то голодает, а другие, как сыр в масле, катаются, нет бы несчастным помочь! И все войны, всё из-за денег. На что только не способны люди ради денег - и голову потерять, и жизнь отдать.»

Из всей этой словесной шелухи выделяем суть, 2-3 слова. Из выше сказанного следует, что деньги – зло. А по отношению к деньгам это суждение хорошо или плохо? Вот и записываем в левую колонку (туда, где негатив) фразу «деньги - зло».

И так далее по списку, до самого конца. Обязательно пишем!

Не просто думку думаем, а пишем. Мозг, как известно, это мышца. И когда человек пишет, задействована мелкая моторика рук, и ваш мозг тренируется. Мелкая моторика и физиогномика - вот главные стимуляторы нашей мышцы.

Поэтому пишем и кривляем рожицы :-) И весело, и как полезно-то для нашего обленившегося мозга! Если вам попадаются высказывания, которые тоже можно причислить к фразе «деньги - зло», то ставим плюсики, чтобы узнать, насколько сильно это «зло» для вас.

Все сделали? Посмотрите, чего у вас больше - хорошего или плохого? Чем больше плохого, тем меньше денег. И наоборот. Ведь если вы считаете, что деньги – зло, аж десять раз, то ваше заботливое подсознание всё сделает для вас, любимого, только бы оградить от этого «зла».

Отлично, что мы с вами капитаны, а не одноклеточные существа. И мы можем решать и выбирать, во что верить, а во что нет. У нас есть выбор! и сила! и желание!

б) Сейчас возьмите чистый листок, снова разделите на две части: негатив – позитив. И все ваши суждения из левой колонки переделывайте из негатива в позитив. Пишите!

Пример: «Деньги - зло» – «Деньги – добро». Если ваше сознание сильно сопротивляется, найдите этому объяснение. Почему деньги - добро для вас? И лучше напишите поконкретнее («потому, что я смогу сама ухаживать за своими детьми»), чем неопределенное «с помощью денег можно накормить всех голодающих».

Это теперь у вас листочек–памятка! Носите его с собой.

У вас все готово? Идем дальше.

Закрываем глаза и представляем, что для вас означает «деньги - зло» (вы, конечно, берете своё суждение). Четко и ясно представляйте себе эту картинку. А теперь, внимание! медленно нашу картинку делаем маленькой, бесцветной, незаметной. До полного исчезновения.

Теперь представьте, что означает….. «деньги - добро» (ваше суждение, переделанное в позитив). Рассмотрите эту картинку до мельчайших деталей, сделайте её яркой, четкой, приятной для вас.

Повторяйте упражнение. Помните, мозг – мышца, и мы тренируем её, словно делаем приседания. Закрыли глаза – увидели негативную картинку. Сделали её маленькой, незаметной. Сразу вставляем положительный образ, делаем его ярче, больше.

С каждым убеждением делаем такую замену минимум по 5 раз.

ЗАДАНИЕ: каждый день делайте упражнение – замену, в течение дня старайтесь сознательно у себя фиксировать отрицательные мысли в отношении денег и заменять их положительными.

ЦЕЛЬ: добиться полной замены негатива на позитив. Привить себе привычку правильно мыслить в отношении денег.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: отрицательные мысли все равно, нет-нет, да и посетят вашу голову. Вот здесь и наблюдайте. Если сама собой произойдет замена мысли, значит, цель достигнута.

А если вы углубляетесь в свои отрицательные переживания и только через некоторое время вспоминаете «ой, что это я опять за старое!», тогда продолжайте делать упражнения до победного конца!

Ещё уточню. У многих возникают трудности с картинкой: что представить? а правильно ли это? ну не понятно мне, как! Расслабьтесь, всё очень просто. Учитесь доверять себе и слушать себя.

Задайте вопрос: Что для меня означает «деньги – зло»? И следите за своим внутренним экраном. Какой образ возник сразу? Плачущий ребенок, грозовые тучи, лицо начальника? Это и есть ваша картинка. Вам может казаться, что это какая-то глупость, что картинка никак не связана с деньгами. Это говорит ваш разум, он требует объяснений, ему непонятно. А ваше подсознание всё прекрасно понимает и каким-то образом связало одно с другим. Так что особо не задумывайтесь, что, да почему, а просто делайте!

2. Выравнивание.

Берем свою рабочую тетрадку и записываем богатых людей, которых вы знаете лично или заочно. И к каждому подписывайте качества (вам кажется, или вы точно знаете, что они у него есть), которые вам в нем не нравятся, которые вас раздражают в этом человеке.

Например: Петров К.М. – сноб, думает, что он самый умный, а он - самодовольный болван, не видящий дальше собственного носа.

Будьте откровенны, этого никто не увидит. Отведите душу, скажите, что вы думаете обо всех богатеньких Буратино.

Ну что, обо всех написали?

А теперь в столбик выпишите все найденные несимпатичные качества, а напротив, в другой столбик, противоположные качества.

Пример:

высокомерный – простой;

жадный – щедрый;

зануда – деликатный в общении и т.д.

Названия этим столбикам даются «богатый» – «бедный». Это значит, что в вашем понимании богатый человек – это ……высокомерный, жадный, зануда (подставьте сюда качества из вашего списка). И вы хотите стать таким человеком?

Конечно, нет! Вот ваше подсознание и старается. Оно-то знает, что вы хороший, и не хочет, чтоб вы стали не пойми кем. Что же делать?

Надо менять ваше восприятие человека, опять же, ваше отношение. Скажите, среди вас есть хоть кто-нибудь, кто ничего плохого не может сказать про богатых людей? Сомневаюсь. Если только вы сами не относитесь к их числу))

А теперь подумайте: среди бедных, лучше скажем, средних, есть такие качества? Точно есть! Они вас так же раздражают? Вон, подружка Зинка, еще та зазнайка, но вас это смешит, а никак уж не бесит. А если то же начальство пройдет, задрав голову? Ну задумался человек, не заметил, а что сразу подумают? А-а, зазнался Петрович, как начальником стал, даже не здоровается. Обидно, да?

Вот я и говорю, что надо менять свой подход, отношение к людям. Не оценивать, не судить, а стараться видеть просто человека со всеми его достоинствами и недостатками. Понятно? Только непонятно как?

Будем выравниваться!

Первый шаг.

Вспомните одного за другим всех богатых людей и выровняйтесь с ними. Представляем того же Петрова К.М. и говорим: МЫ с тобой одной крови, ТЫ и Я ;-)) Шучу! Хотя в каждой шутке есть доля правды)

Говорим:

ТЫ и Я – МЫ Равные Божественные Существа

Если кому верование не позволяет, говорите просто: ТЫ и Я – МЫ равны. Просто первая формулировка более углубленная, лучше действует.

Второй шаг.

Вспоминаете всех бедных людей и выравниваетесь с ними: ТЫ и Я – МЫ Равные Божественные Существа

И не забудьте местного бомжа или пьяницу. Как ни странно, он тоже божественное существо. И у нас нет никакого права осуждать его. Это его выбор. Надо уметь уважать чужой выбор, каким бы он ни был печальным.

Третий шаг.

Посмотрите на отрицательные качества, записанные в столбике «богатые», и так же выровняйтесь со всеми людьми, которые ассоциируются у вас с этими плохими качествами (с любыми людьми, не обязательно богатыми). ТЫ и Я – МЫ Равные Божественные Существа

Четвертый шаг.

Посмотрите на положительные качества в столбике «бедные» и так же выровняйтесь со всеми людьми, имеющими эти качества. ТЫ и Я – МЫ Равные Божественные Существа

Пятый шаг.

Утверждаем божественное представление о деньгах.

Сейчас наш корабль превращается в летающий, и мы все вместе взлетим высоко-высоко. И уже с высоты птичьего полета смотрим на земную жизнь, свою, других людей. Чувствуете, как все проблемы отодвинулись на задний план? Стали мелкими, незначительными. Вы всемогущий! Вы видите, что плод жизни – это развитие Души. Деньги – это энергия для вашего развития, и эта энергия есть у всех в любом количестве, надо только открыться и принять её!

И тихонько говорим сердцем, впечатываем:

Деньги – это поток энергии Бога, и я, и каждый человек проводит и использует их совершенно.

ЗАДАНИЕ: ежедневно в течение 21 дня повторяем каждый шаг от 5 до 20 раз.

ЦЕЛЬ: с помощью этих упражнений отлично очищается ваше подсознание от мусора, освобождая место для новых успехов, денег, радости.

Ибо невозможно налить в чашу, если она уже полная. А в том, что ваше подсознание не просто полное, а переполненное, можете не сомневаться. Только печально, что заполнение происходило без вашего участия. А потом мы удивляемся, откуда что взялось.

Представьте, что вы потеряли весь свой гардероб, неважно как. Переезжали, а вещи потерялись… Что вы будете делать? Естественно, пойдете в магазин покупать новую одежду. А как вы это будете делать? Глупый вопрос! Конечно, вы будете очень внимательно всё выбирать, мерять, подходит ли, нравится ли и т.д.

Ничего необычного.

А теперь представьте. Вы заходите в магазин, и к вам со всех сторон подбегают продавщицы и быстрее быстрого набивают вам пакеты всем, что под руку попадет. Надо вам это или не надо, нравится или не нравится, какая разница. Главное быстрее забить до отказа, и ладненько.

Всё, готов. Следующий!

Вот и таскаетесь вы с этими котомками, набитыми не пойми чем. Вроде как и выбросить жалко, моё! И толку никакого, а то и вред. Бред какой-то, да? Вы ещё не поняли?

Это и есть наше подсознание! Когда мы были еще очень малы и плохо во всем разбирались, мы постоянно заглядывали в такие «магазинчики». Но если тогда мы были маленькими несмышленышами, то сейчас (спешу вас обрадовать) мы выросли!

И в наших силах провести в своих котомках генеральную уборку! Выбросить без сожаления всё ненужное. Именно это упражнение нам и поможет всё это сделать.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: наблюдаем за собой, за своей реакцией. Увидели шикарно разодетую пару, всю из себя, что прям таки в глаза бросается их благосостояние. Наблюдаем за собой, что чувствуете, какие мысли посещают? Всё ровно, спокойно? Вам приятно на них посмотреть? Я вас от души поздравляю! Появляется негатив? Сразу же делайте выравнивание. Ты, богатый

существа.

Увидели грязного, оборванного, ужасно пахнущего мужичка?

- Фу! Да как он вообще смеет тут появляться! Делаем выравнивание!

- Ах, ты гадкий…… - выравнивание;

- Ах, какая прелесть! – выравнивание.

Я не призываю вас стать бесчувственным. Я призываю вас стать безоценочным существом. Судить, критиковать, оценивать – это не для вас! Некогда вам заниматься таким бесполезным и вредным занятием. У вас есть цель, вот ей и займитесь!

Помните визуалов, кинестетов, аудиалов? Вы к какому типу относитесь? Как правило, у визуалов никаких проблем не возникает с этими упражнениями. А вот остальные, с учетом своего восприятия, добавляйте в картинки звук или ощущения. Фантазируйте, пробуйте. Старайтесь донести до вашего подсознания информацию самым коротким путем.

Вдохните энергию солнца!

4.1оценило: 8

Вставить в блог

Восточные практики издавна помогали человеку обрести гармонию и здоровье. Особое внимание в них всегда уделяется дыханию. Для каждого знака Зодиака существуют свои дыхательные упражнения для распределения по телу энергии, оживляющей тело и заряжающей жизненной силой. Это прана – энергия солнечного излучения. Для того чтобы максимальное количество праны проникло в легкие, делать эти упражнения нужно ежедневно в строго определенное время.

ОВЕН (21. 03 – 20. 04). Время проведения упражнений: с 9 до 11 часов.

Место: на улице в солнечный день или в хорошо проветренной комнате.

Продолжительность: 5 минут.

Встаньте прямо. Расслабьтесь и постарайтесь отогнать плохие мысли. Медленно вдохните, сосчитав до 7. На 2 секунды задержите дыхание. Сделайте медленный выдох, считая до 7. Повторите 8 раз. Затем нужно выпятить губы, как при свисте. Вытяните язык, дотроньтесь им до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхайте через рот, считая до 7. Задержите дыхание на 2 секунды, затем медленно выдыхайте через ноздри на протяжении 7 секунд. Повторите 16 раз. Упражнение приводит в порядок нервную систему.

ТЕЛЕЦ (21. 04 – 20. 05). Время проведения упражнений: с 9 до 11 часов.

Место: сад, парк.

Продолжительность: от 15 минут до получаса.

Вас необходима медленная прогулка по парку легкой, свободной походкой, чувство отрешенности от городского пейзажа, ощущение радости от красоты окружающей природы. Глубокий вдох – 7 секунд, задержка дыхания – 2 секунды, выдох через рот – 7 секунд. Повторите 16 раз. Научитесь делать упражнение без напряжения и усилий. Вдыхайте ровно столько воздуха, сколько необходимо, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений. Вы заметите, как уже через неделю улучшатся кровообращение и координация движений, повысится мышечный тонус и укрепится иммунитет.

БЛИЗНЕЦЫ (21. 05 – 21. 06). Время проведения упражнений: с 10 до 12 часов.

Место: хорошо проветренная комната (или, если есть возможность, взбирайтесь на вершину холма, горы и т. д.).

Продолжительность: 6 минут.

Сядьте, спина прямая. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Глубокий вдох. Сосчитайте до 7. Задержите дыхание на 2 секунды, выдохните, считая до 7. Повторяйте 12 раз. Затем поочередно закрывайте правую и левую ноздрю указательным пальцем и медленно вдыхайте через одну ноздрю, а выдыхайте через другую. Выполняйте 3 минуты. Можно делать и дольше, пока не почувствуете головокружение. Упражнение нормализует состояние нервной системы.

РАК (22. 06 – 22. 07). Время проведения упражнений: утро или вечер (солнце должно быть выше линии горизонта). Место: везде, где есть свежий воздух и можно найти уединение. Продолжительность: 5 минут.

Встаньте лицом к солнцу. Закройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте. Через три минуты положите руки на бока, ладони при этом должны быть расположены большими пальцами вперед. Дышите через нос в быстром темпе. На выдохе напрягайте мышцы живота, как бы заставляя воздух выйти наружу, на вдохе – расслабляйте. Начиная с 1 минуты, прибавляйте по минуте раз в 2-3 месяца. Быстрое дыхание стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

ЛЕВ (23. 07 – 23. 08). Время проведения упражнений: с 12 до 13 и с 14 до 15 часов. Место: уединенное. Продолжительность: 10 минут.

Сядьте и встаньте прямо. Плечи расправлены. Обхватите пальцами правой руки запястье левой, найдите пульс. Медленно вдыхайте, отсчитывая 7 ударов пульса. То же самое – на выдохе. Повторяйте 6-7 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивайте до 200 раз. Действие легких дополнится сокращением и расслаблением брюшных мышц. Упражнение улучшает работу сердца.

ДЕВА (24. 08 – 22. 09). Время проведения упражнений: с 14 до 16 часов.

Место: двор, сад, хорошо проветренная комната.

Продолжительность: 3-5 минут.

Встаньте или сядьте, выпрямив спину. Расслабьтесь и постарайтесь избавиться от всех плохих мыслей и всего, что вызывает тревогу и беспокойство. Положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на голое тело. Накройте ее ладонью левой руки. Глаза закройте. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая до 7 и постепенно заполняя легкие. Повторите 16 раз. Глубокое дыхание для Девы имеет двойную цель – успокаивает нервную систему и генерирует жизненные силы в брюшной полости.

ВЕСЫ (23. 09 – 23. 10). Время проведения упражнений: с 9 и после 17 часов.

Место: проветренная комната или уединенное место на свежем воздухе.

Продолжительность: от 3 до 5 минут.

Сядьте, скрестив ноги. Полностью расслабьтесь. Откиньте голову назад и поднимите глаза к небу. Руки при этом разведите в стороны на уровне плеч. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Поднимите руки вверх и сомкните кисти над головой. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно несколько раз наклонитесь влево и вправо. Амплитуда наклонов произвольная, наиболее комфортная для вас. Резко опустите руки и одновременно выдохните, сокращая брюшные мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение способствует активизации кровообращения и стимулирует пищеварительный тракт.

СКОРПИОН (24. 10 – 22. 11). Время проведения упражнений: с 8 до 16 часов.

Место: хорошо проветренная комната.

Продолжительность: 5 минут.

Сядьте прямо, закройте глаза и медленно, ритмично дышите. Задержите дыхание и сосчитайте до 8, на каждый счет напрягая и ослабляя анальный сфинктер (мысленно представьте, как эфирный поток поднимается от пояснице к голове). Медленно выдохните. Повторите 10 раз. Ощутимый результат проявится уже через 7 недель практики. Упражнение помогает контролировать сексуальную энергию Скорпиона.

СТРЕЛЕЦ (23. 11 – 21. 12). Время проведения упражнений: с 8 до 9 или с 17 до 18 часов.

Место: уединенное на природе или проветренная комната.

Продолжительность: 5 минут.

Сядьте прямо. Закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните, считая про себя до 7. Задержите дыхание на 2 секунды. Затем выдохните. Повторите 10 раз, положите ладонь правой руки на область печени. Продолжайте вдыхать и выдыхать, проговаривая на выдохе слово «хромм» (мантра). Мысленно представьте, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Упражнение нормализует работу печени.

КОЗЕРОГ (22. 12 – 20. 01). Время проведения упражнений: с 7 до 8 и с 23 до 24 часов.

Место: тихая, проветренная комната.

Продолжительность: 10 минут.

Сядьте прямо на стуле. Успокойтесь с помощью ритмичного дыхания: вдох – 7 секунд, задержка дыхания – 2 секунды, выдох – 7 секунд. Повторите 10 раз.

Духовный мир скрытного Козерога обычно заперт на замок. Но даже такой закоренелый материалист может научиться проникать в уединение собственной души. Упражнение помогает избежать депрессии, корня всех Козерожьих болячек, и дает эффективный результат уже через три недели.

ВОДОЛЕЙ (21. 01 – 19. 02). Время проведения упражнений: с 7 до 9 часов.

Место: в тени на свежем воздухе.

Продолжительность: 8 минут.

Сядьте прямо. Постарайтесь избавиться от посторонних мыслей. Глубоко вдохните, сосчитайте до 4, представляя, как воздух поступает вниз, к пупку. Задержите дыхание, сосчитайте до 8 (постепенно, в течение двух недель, увеличьте до 16). Медленно выдохните, считая до 8. Повторяйте 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, 15 – в течение второго и 20 – в течение третьего.

Упражнение стимулирует кровообращение, успокаивает нервы.

РЫБЫ (20. 02 – 20. 03). Время проведения упражнений: с 8 до 10 часов.

Место: проветренная комната, уединенное место в тени.

Продолжительность: 6 минут.

Сядьте прямо. Закройте глаза. Расслабьтесь. Вдыхайте воздух небольшими порциями через нос, так, чтобы дыхание звучало как легкое похрапывание. Задержите дыхание, сосчитайте до 5. Затем закройте указательным пальцем правую ноздрю и сделайте выдох через левую. Выполняйте как минимум 12 раз в месяц. Упражнение можно делать даже в периоды болезненного состояния и усталости. Оно наполнит вас силой, побудит к активным действиям.

Будьте красивы и здоровы!

Автор: Мария Дебабова