 Очереди у кабинетов офтальмологов красноречиво свидетельствуют – все меньше людей может похвастаться хорошим зрением. Статистика отмечает увеличение заболеваемости близорукостью, катарактой, глаукомой и возрастной дегенерацией сетчатки. Самое страшное, что эти заболевания с каждым годом молодеют.Проблемы со зрением могут стать серьезным препятствием в работе и учебе. Бухгалтеры и менеджеры, студенты и школьники, дизайнеры и системные администраторы, а также все, кто проводит за компьютером больше 2-х часов в день, жалуются на свои глаза. Все больше людей обращаются с вопросами о том, что происходит со зрением и как его сохранить. На них отвечает ведущий специалист по офтальмологической группе препаратов ЗАО «Фармацевтической Компании «Экомир» Инга Ахмедбаева.
Ваша профессия связана с напряжением зрения. Постоянное ослепление фарами встречных машин отрицательно влияет на зрительную функцию. Поэтому Вам необходимо пройти осмотр офтальмолога, соблюдать режим работы и постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы для сохранения зрения.
Вашей дочери необходимо находиться за компьютером не более 2 часов в день. Кроме вредного воздействия компьютера на зрительную функцию подростка из-за светового излучения от монитора и длительной нагрузки на глаза, у девочки может развиться психо-эмоциональная зависимость.
Это так называемый «компьтерный зрительный синдром». Вы слишком много времени проводите за компьютером, не даете глазам отдохнуть. Компьтерный зрительный синдром включает в себя несколько симптомов: чувство «песка» в глазах, покраснение глаз, кажущееся изменения цветов, избыточная светочувствительность, слезотечение, двоение в глазах, головные боли, «сухость» и жжение в глазах, напряжение глаз, «затуманивание» зрения и др. Избавиться можно приемом витаминно-минеральных комплексов, соблюдением режима работы за компьютером и гимнастикой для глаз.
Подобные проявления - защитная реакция наших глаз. Они сигнализируют о том, что необходим отдых, период восстановления. Излучение компьютера бомбардирует глаза световыми лучами. Наиболее агрессивная часть светового спектра - синий свет, под воздействием которого происходят очень опасные процессы: образуются свободные радикалы, разрушительно действующие на все структуры глаза, но в особенности опасные для сетчатки и хрусталика. Прямое световое излучение монитора способно вызвать гибель зрительных клеток в сетчатке. Вывод: «синдром компьютерной усталости» - не самое страшное. В будущем грозят гораздо более неприятные вещи, если не принять меры сейчас. Моей маме поставили диагноз «возрастная дегенерация макулы». Что это такое и чем грозит в будущем? «Возрастная дегенерация или дистрофия макулы» - это опасное заболевание органа зрения. Оно поражает «макулу» - центральное образование сетчатки, в котором и происходит формирование изображения. Это заболевание медленно, но неотвратимо приводит к полной потере зрения. В настоящее время макулодистрофия - самая распространенная причина слепоты у людей старше 50 лет, от которой потеряли зрение уже 25 - 30 млн человек в мире. При этом год от года заболеваемость макулодистрофией молодеет - сегодня мы сталкиваемся с ее проявлениями уже в возрасте 45 лет.
Это влияние значительно. Во-первых, существует профессиональный риск, связанный с чрезмерной нагрузкой на зрение. В зоне риска все, кто проводит большую часть рабочего времени за компьютером: бухгалтеры, менеджеры, системные администраторы и программисты. Еще можно вспомнить работников телевидения: они постоянно работают под софитами. Водители, которым приходится вести машину ночью, в темноте, и испытывать слепящее действие света фар встречных машин. Спортсмены-горнолыжники и люди, живущие в условиях крайнего Севера, подвержены воздействию сияния отраженного от снега яркого солнца. Оно тоже повреждает глаза. В группу риска кроме тех, чья деятельность связана с чрезмерной нагрузкой на глаза, попадают также курящие (курение увеличивает риск дистрофии сетчатки в 6 раз), женщины, лица в возрасте старше 40 лет и те, у кого голубые или серые, словом, светлые глаза. Несбалансированное питание и постоянный стресс тоже являются крайне неблагоприятными и могут быть отнесены к факторам риска.
Для сохранения зрения необходимо повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е ,С и микроэлементов цинк, медь хром, селен. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых.
Да, безусловно, существуют витамины и минералы, полезные для зрения. Тому имеется огромная доказательная клиническая база. На самом деле не все витамины и минералы проникают в ткани глаза, в связи с этим существует перечень витаминно-минеральных комплексов, рекомендованных для приема. Например, из всех известных каротиноидов в ткани глаза способны проникать только два – лютеин и зеаксантин.
Это жирорастворимое вещество, которое содержится в тканях глаза, особенно много его в сетчатке. Лютеин защищает сетчатку и не дает клеткам глаза стареть. Лютеин, подобно солнцезащитным очкам, отражает вредные световые лучи, и в то же время связывает свободные радикалы. Двойное действие лютеина препятствует разрушению сетчатки. Из пищевых продуктов его содержат шпинат, красный перец, капута брокколи, желток яйца и другие продукты. Стоит отметить, что при тепловой обработке лютеин разрушается.
Потому что курение разрушает лютеин в сетчатке глаза. Лютеин защищает организм от воздействия свободных радикалов, а сам при этом расходуется. А при курении этих самых радикалов возникает великое множество. Поэтому содержание лютеина в сетчатке курильщика постоянно уменьшается, а значит, его глаза защищены в меньшей степени, чем у некурящего человека.
Минимально необходимое нам количество лютеина содержится в 0,5 кг сладкого перца или 250 г шпината. Но мы не едим перец и шпинат ежедневно, тем более в таких количествах. К тому же, большинство не любит шпинат. А в обычном рационе лютеина в 5 раз меньше, чем необходимо. Человек ежедневно должен потреблять с пищей как минимум 5 мг лютеина. По последним данным, для тех, кто находится в группе риска по заболеваниям органа зрения, это количество должно быть несколько больше: от 7 до 9 мг ежедневно. Поэтому ведущие офтальмологи РФ, да и офтальмологи всего мира настаивают на ежедневном дополнительном приеме лютеина в составе комплексных препаратов для зрения.
Выбирать нужно качество. Большинство из нас – в зоне риска, а значит, нам нужен препарат с максимальным содержанием лютеина. Из имеющихся в аптеках препаратов можно выбрать«Лютеин форте». Он содержит свободный лютеин, который отлично усваивается организмом. Дело в том, что для производства «Лютеин форте» используется лютеин, полученный по уникальной технологии микрокапсулирования Actilease® швейцарской компании DSM Nutritional Products, которая позволяет производить свободный лютеин в виде микрокапсул. Они надежно сохраняют вещество и высвобождают его непосредственно в организме. В таком виде лютеин наиболее полно усваивается, а его активность сохраняется на протяжении всего срока годности. Это очень важно, потому что, когда мы платим за препарат, мы покупаем ту пользу, которую он нам принесет. А если основное действующее начало не усваивается, то деньги выброшены на ветер. У меня были серьезные проблемы с утомлением глаз из-за того, что днями и ночами играл на компьютере с ЭЛТ-монитором. Мне посоветовали «Лютеин форте» для защиты сетчатки. Поможет ли он вернуть зрение моей бабушке? Ей поставили диагноз ВМД. К сожалению, утраченное зрение вернуть невозможно. Можно, в зависимости от того, когда Вы начали с ним бороться, остановить прогрессирование заболевания или предотвратить его.
В «Лютеин форте» содержатся и другие полезные для глаз вещества. Витамины-антиоксиданты А, С и Е вместе с аминокислотой таурином укрепляют стенки сосудов, ускоряют восстановление поврежденных тканей, снижают риск возникновения катаракты, улучшают восприятие цвета и зрение в сумерках. Минералы селен, медь, хром и цинк поддерживают и усиливают действие витаминов, улучшают питание глаз, защищают их от мелких кровоизлияний и повреждающего действия свободных радикалов. Статья подготовлена по материалам сайта www.ekomir.ru |
вторник, 30 июня 2009 г.
ЗДОРОВОЕ ЗРЕНИЕ – МЕЧТА ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?
Теоретически это возможно.
Совершенно верно. Экстракт гинкго билоба – мощный природный антиоксидант, укрепляющий стенки капилляров и улучшающий не только мозговое кровообращение, но и кровообращение в сосудах глаза, в особенности в сосудах сетчатки.
понедельник, 29 июня 2009 г.
воскресенье, 28 июня 2009 г.
Холестерин и жиры – вредные или полезные?
 Лук и чеснок не только не содержат в себе холестерина, но и мешают образованию кровяных тромбов. Людям свойственно заблуждаться. И многие заблуждения стали мифами. Например, что жир и холестерин – чуть ли не убийцы для человеческого организма. Между тем ученые доказали, что и холестерин, и жиры могут быть полезными. Начнем с холестеринаОказывается, существует два вида холестерина – плохой и хороший. Первый – тот, что, накапливаясь в организме, прилипает к стенкам кровеносных сосудов, закупоривает артерии и провоцирует атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и многие другие заболевания. Хороший холестерин – по-научному, липопротеин высокой плотности – очищает кровь от жиров, выкачивает излишки плохого холестерина из клеток и артерий, одним словом, помогает организму избавиться от ненужных и вредных веществ. Для того, чтобы снизить уровень плохого холестерина и увеличить присутствие хорошего, врачи рекомендуют два способа: соблюдение диеты и занятия спортом. Впрочем, следить за содержанием холестерина в пище можно и не испытывая жестких ограничений в еде. По возможности следует заменять жирное красное мясо постным, а также мясом курицы или индейки. Но не забывайте, что есть птицу нужно без кожицы, которая содержит неимоверное количество жира. Если вы варите суп, тоже остановите свой выбор на нежирных сортах мяса – треть холестерина из мяса перекочевывает в бульон. Включите в свой рацион лук и чеснок, и не только в зимнее, простудоопасное время, но и в другие сезоны. Эти растения не только не содержат в себе холестерина, но и мешают образованию кровяных тромбов. Причем их свойства не разрушаются даже в процессе варки-жарки. Выведению из организма холестерина способствуют баклажаны, а снизить поможет употребление картофеля. Как показали исследования этого корнеплода, картофельный крахмал стимулирует синтез витамина В 2 кишечными бактериями, под его действием активизируется обмен желчных кислот. Результатом этого процесса и является снижение уровня холестерина в крови. Еще один способом сокращения количества вредного холестерина в крови является спорт. Во время занятий спортом уровень хорошего холестерина в крови повышается, а значит, хотя бы два-три раза в неделю стоит посвятить полчаса физическим нагрузкам. А также следите за давлением, бросьте курить и больше двигайтесь. Холестериновая десятка (10 самых холестериновых продуктов и содержание холестерина – в мг в 100 граммах продукта): Мозги – телячьи, свиные, говяжьи – от 2400-3000 Яичный желток – 1200 Печень – 270-340 Сливочное масло – 240 Печеночный паштет – 140-150 Взбитые сливки – 109 Колбаса вареная с жиром – 85 Говядина – 80 Курица с кожей – 75 Сыр (30% жирности) – 70 О пользе жираЖир – понятие собирательное. То общее, что объединяет различные виды жиров – это жирные кислоты самой различной структуры. Если мы возьмем, к примеру, растительный жир, то это смесь чистых жирных кислот, имеющих в своем составе химически ненасыщенные двойные связи. Молочный жир, например, – это смесь предельных жирных кислот, которые в своем составе ненасыщенных двойных связей не имеют. Животный жир, в том числе и тот, который находится у нас под кожей, представляет из себя сложный эфир, состоящий из глицерина и трех жирных кислот. Триглицериды называют еще «нейтральным жиром», т.к. входящие в них жирные кислоты нейтрализованы эфирной связью и кислотных свойств не проявляют. Шведские диетологи пришли к выводу, что жирная пища не только более вкусна, но и благоприятно сказывается на умственной деятельности и общем тонусе человека. Этот вывод был сделан учеными на основании эксперимента, в котором участвовали 8 человек в возрасте от 27 до 45 лет. Все они были некурящие, в меру спортивные (только двое были слегка полноваты). В ходе эксперимента выяснилось, что жирная пища повышает умственную активность, а пища, богатая углеводами, способна вызвать сонливость и снижение концентрации. Однако результаты этого эксперимента не дают основания считать, что жирная пища полезна в любых количествах – не забывайте о чувстве меры. Многие люди, особенно женщины, стремясь похудеть, стараются полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие жиры. Диетологи считают такой подход неверным: в необходимых количествах жир должен присутствовать в пище современного человека, а его чрезмерное ограничение опасно для здоровья. Как же определить, сколько жира нужно организму и что есть, чтобы эту норму не превысить? Наиболее полезны для организма растительные жиры. Поистине кладезь этого сокровища – различные масла: оливковое, льняное, подсолнечное, соевое и другие. Растительные масла не содержат холестерина, повышают усвояемость жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К из других продуктов, помогают лучше усваиваться кальцию и фосфору. Например, получить витамин А из тертой моркови можно, только заправив его растительным маслом (а не сметаной или сахаром, как чаще всего делают). По мнению диетологов, ежедневно каждый человек должен употреблять не менее 1-2 столовых ложек растительного масла, а сливочное масло, маргарин и свиное сало лучше заменить растительными маслами. Полезные жирные кислоты содержатся в морской рыбе: сардине, форели, красной рыбе и так далее. А вот в креветках и крабах, которые тоже являются морскими жителями, содержание жирных кислот, а значит и холестерина, вдвое выше, чем в морской рыбе. Пресноводная же рыба ни в какое сравнение не идет с морской, и содержит намного меньше полезных жирных кислот. Помните еще одну закономерность: пища, богатая животным белком, обязательно богата и жирами. Поэтому в рационе лучше делать главный упор на углеводы. Вредные жиры – трансгеныС развитием науки появилась еще одна опасность для любителей вкусно и быстро поесть – так называемые трансгенные жиры. Они образуются при нагревании продуктов с большим количеством сливочного масла, яиц и животных жиров. По мнению ученых, они еще более опасны для сердца и артерий людей, чем насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сыре, масле и других продуктах животного происхождения. Трансгенные жиры (их еще называют окисленными) повышают уровень плохого холестерина в крови и, кроме того, снижают уровень хорошего. Как показали исследования, проводившиеся в Америке, для которой проблема трансгенных жиров стоит очень остро, при увеличении их потребления всего на 2% значительно повышается риск заболеть сахарным диабетом (в то время как растительные жиры, наоборот, это риск снижают). Если вы хотите избежать засилья трансжиров в рационе, откажитесь от «быстрой» еды: производители используют их для того, чтобы блюдо (к примеру, картошка фри) было более хрустящим или мягким (разнообразная выпечка). Не стоит слишком увлекаться приготовлением пищи из полуфабрикатов «дальнего» производства – наличие окисленных жиров позволяет увеличить срок хранения. Если уж совсем некогда стоять у плиты, остановите свой выбор на продукции местных производителей – им нет необходимости долго хранить продукцию, а значит, вы с меньшей вероятностью получите с пищей вредные жиры. Возьмите на заметку: Количество жировых клеток задано генетически, и мы не можем ни убавить, ни прибавить их число без хирургического вмешательства – мы лишь увеличиваем или уменьшаем их объем с помощью различных диетических и лекарственных манипуляций. Но для того, чтобы решить проблему радикально, т.е. убрать жир раз и навсегда, необходим нож хирурга, либо специальные приспособления по отсасыванию жира. Не употребляя в пищу жиры, вы рискуете нарушить обмен веществ, навредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, небольшое количество сыра и яиц, должны присутствовать в вашем рационе. |
консультант по здоровому образу жизни и специалист по нанотехнологиям
Будущим абитуриентам и тем, кто собирается получать второе высшее образование нужно знать какие профессии будут востребованы в ближайшем будущем.суббота, 27 июня 2009 г.
Легкий заработок
На бескрайних просторах Интернет-сайтов, посвященных возможностям заработка, сейчас часто встречаются подобные объявления:
Свободный график работы
Прекрасная возможность дополнительного заработка.
Можно работать всего по 10 минут в день и заработать 100$ и больше.
Не надо никуда пересылать свои деньги!
Требования: наличие персонального компьютера, сети Internet, умение работать в сети.
Сумма может составлять5—7$ в день!
А затем реферальная ссылка на ресурс, предлагающий весьма нехитрую работу — просмотр рекламных объявлений за деньги.
Можно ли заработать деньги на «кликах» или это очередная уловка для людей, отчаявшихся найти нормальную работу?
Давайте пройдем по ссылке и, вооружившись познаниями из курса арифметики для начальной школы, произведем некоторые несложные подсчеты.
Итак, выясняется, что за просмотр рекламного объявления в течение 30 секунд платят 1 цент. Как мы помним, наш «работодатель» заявляет, что можно, не вкладывая денег, заработать 5—7$ в день. Получается, для того чтобы набрать нужную сумму, в день нужно просмотреть 500—700 объявлений. Не будем подробно останавливаться на том, что месячный мониторинг ресурса позволяет сделать вывод, что более 12 объявлений в день ни разу не предлагалось, а это 12 центов в день, а никак не 5—7 долларов. Предположим, что вдруг ресурс начинает выдавать по 500 объявлений — вот он, шанс заработать заветные 5 долларов в день! – сколько же времени нужно, чтобы система зачла просмотры, и вы получили деньги? Правильно, 500х30с=250 мин., то есть, чтобы получить 5 долларов, вам нужно просидеть, кликая по ссылкам, более 4 часов кряду, а не «всего по 10 минут в день».
Может быть, мы что-то упустили? Обещанный гонорар (5—7$ за 10 минут работы, то есть 36$ в час) достаточно соблазнителен, чтобы внимательно все перепроверить. Тут, к сожалению, познания на уровне начальной школы уже не помогут, поскольку ресурс англоязычный, и, для того чтобы сориентироваться в предложенной информации, понадобятся и знания иностранного языка. Нам повезло, со ставшим почти родным английским языком это не составит никакого труда. Прочитав еще пару абзацев, мы увидим, что фирма предлагает прекрасные условия тем, кто будет привлекать других желающих заработать 36$ в час, кликая по ссылкам. Вот оно что! Теперь становится понятно, что действительно, приведя в этот «бизнес» 50 человек, которые, так же как и вы, будут ежедневно просматривать по 12 рекламных объявлений, действительно можно заработать 6$ в день, причем на самом деле всего за 10 минут! И теперь уже вы будете размещать объявления о наборе сотрудников и «прекрасной возможность дополнительного заработка».
Одно плохо — компания выплачивает деньги в течение 2 месяцев со дня подачи заявки и не рассматривает более одной заявки от каждого пользователя одновременно. Ну да ладно, ради такого дела можно и потерпеть два месяца.
Однако, если вы потратите еще немного времени на чтение форума, вы выясните одну маленькую подробность. В договоре, который, понятное дело, никто, как правило, не читает, сказано, что компания «старается рассматривать поступающие заявки в течение двух месяцев». Чтение отзывов пользователей системы, показывает, что если компания и «старается», то получается это у нее из рук вон плохо. Периодически обновляемая статистика выплат свидетельствует о том, что сегодня (в середине ноября) компания производит выплаты тем, кто подал заявки в середине марта, то есть в лучшем случае через восемь месяцев, а не два. Почему в лучшем случае? Потому что тут же прямо под строкой статистики есть небольшая пометка «Если вы подали заявку раньше, чем приведенные здесь даты, не переживайте! Мы о вас не забыли». Какая прелесть! Они о вас не забыли. Денег от этого не прибавится, но все же приятно, когда о тебе помнят.
Является ли такой способ заработка откровенным мошенничеством? Пожалуй, нет. Ведь если хорошо поискать, то и среди ваших виртуальных знакомых, наверняка, найдутся те, которые получили, как минимум одну, а то и две выплаты от подобных ресурсов. Другое дело, устраивает ли вас работа, где вам платят один раз в восемь месяцев, и хотите ли вы проводить свободное время, пытаясь найти простачков, у которых не оказалось более интересного занятия, чем кликать по ссылкам? Без них ведь вам не заработать обещанных 5—7$ в день. Причем, как только те, кого вы приведете в этот чудесный «бизнес», поймут что к чему, они вряд ли надолго задержатся там, и вам придется искать новых участников реферальной пирамиды. Хотя, компания позаботилась о том, чтобы вам не пришлось этого делать — всего менее чем за 100 долларов вы сможете купить себе 100 подопечных (рефералов), которых компания привлекла на сайт, размещая рекламу. С их помощью вы уж точно сможете зарабатывать желанные 5—7$ в день (опять-таки до поры до времени). Сможете ли вы получить заработанные деньги? Это уже другой вопрос.
© Подготовка текста: Галина Шкуропат