Как правильно соблюдать диету

Как правильно соблюдать диету, для хорошего здоровья 

Много говорится о влиянии питания на здоровье организма человека. Правильно сбалансированная диета положительно влияет не только на наше здоровье, но и на то, как мы выглядим. Все мы хотим иметь красивый цвет лица, крепкие ногти и блестящие волосы, для этого мы покупаем все виды косметики по уходу. 

К сожалению, мы часто забываем о том, что хорошо сбалансированная диета более эффективна в восстановлении блеска и красоты, значительно лучше, чем косметика самых дорогих компаний. Мы подскажем, какие продукты богаты витаминами и минеральными веществами, которые необходимо  включить в меню, чтобы выглядеть шикарно.

Секрет молодости и красивого внешнего вида заключается в значительной мере в сбалансированном  меню. Чтобы здоровое питание было эффективным, оно должно содержать витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Кремний, хром, витамин «Е», бета-каротин и «коэнзим Q» в сочетании с другими веществами могут вас омолодить даже на несколько лет!

Диета для  здорового цвета лица. Как правильно соблюдать диету.

Чтобы сохранить здоровый и приятный внешний вид кожи, вы должны съесть продукты, богатые витамином «А». Ее источником являются яйца и печень, особенно мясо говядины. Ее растительный эквивалент это бета-каротин, который блокирует вредоносные действия УФ-излучения. Больше всего его  находится в шпинате, абрикосах и тыкве.

Витамин «Е» - это витамин молодости, поможет вернуть блеск увядшей   коже лица, нейтрализует свободные радикалы и защищает кожу от старения. Как антиоксидант, витамин «Е» способствует обновлению клеток и формированию коллагена. Вы найдете ее в основном в брокколи, миндале, в семечках подсолнечника, авокадо и в растительных жирах.

Богатый источник витамина «C» найдете в   цитрусовых, клубнике, черной смородине, красном перце.

Набор витаминов «A», «E» и «C», это антиоксиданты, которые необходимы для здорового и сияющего внешнего вида кожи.

Витамины группы «B» необходимы для того, чтобы вокруг рта не создавались морщины, а губы что бы были гладкими, а заеды не составляли проблем. Они также предотвращают появление угрей и шелушение кожи. Витамины группы «B» содержатся в зеленых листовых овощах, в цельнозернистом хлебе грубого помола, картофеле, бананах, орехах, семенах бобовых, тощем мясе и яйцах.

Диета для здоровья волос и ногтей. Как правильно соблюдать диету.

Когда ваши волосы имеют матовый оттенок, слабые и  посечены на концах, начинают интенсивно выпадать, нарушается состояние ногтей, это сигнал, что вам не хватает кремния. Его богатый источник представляет собой редька, свекла, огурцы, помидоры, грибы, отруби, рис, семена подсолнечника, лук и чеснок. Очень много этого элемента содержит бунчук - очень популярный компонент косметических средств для укрепления волос и ногтей.

Биотин (витамин «Н»), поддерживает кожу в нужном состоянии и препятствует выпадению волос. Укрепляет также ногти и необходим  для заживления ран. Источником биотина являются дрожжи, яйца, печень, апельсины, семена, бобовые, овсянка, и, что должно развеселить лакомок  - шоколад.

Селен, цинк, медь и сера являются в равной степени необходимые элементы для здоровья кож и, волос  и ногтей. От свободных радикалов, защищает селен, а вы предоставите его в организм, употребляя морскую рыбу, яйца, грибы, чеснок и кашу из цельных зерен. Цинк укрепляет процесс восстановления соединительной ткани и коллагена. Находится в семечках тыквы, чечевицы, а также в некоторых сырах. 

Сера обеспечивает коже необходимый уровень увлажнения. Ее источником являются яйца, сыр, брокколи и зеленый горошек. Медь находится в орехах, семечках подсолнечника и в горохе.

Диета для красоты позволит каждой женщине наслаждаться красивой кожей, сверкающими волосами и крепкими ногтями. Соответственно сбалансированное меню позволяет избежать преждевременного старения и различных заболеваний. 

Поэтому стоит подумать о смене вредных привычек в еде, потому что вы не только „то, что ты ешь”, но и „ты выглядишь так, как ты ешь”.