Ходьба на коленях

Даосская ходьба: здоровые колени в любом возрасте

Упражнение особенно полезно тем, кто испытывает проблемы с коленями и суставами (ведь зачастую они вызваны именно малой подвижностью и слабыми мышцами).

Никаких ограничений на выполнение этих практик нет! Результат будет ощутим даже при затрате времени в четверть часа ежедневно на это упражнение!

На коленях есть точки, стимуляция которых полезна при внутренних патологиях. Даосская ходьба лечит заболевания почек и печени, а китайская медицина вообще считает эту практику эффективной от всех бед!

Постелить мягкое одеяло на полу. Двигаться надо неспешно без помощи рук на коленках! Если вначале появится боль, подложите еще одно мягкое одеяло. Мышцы натренируются — боль исчезнет, ходить на коленях станет проще.

Удивительно, но упражнение помогает улучшить зрение! В коленной области есть активные точки, стимулирующие правильную работу органов зрения, печени, почек.

Лучше ходить на коленях, закрыв веки. При внутренней сосредоточенности на ходьбе действенность занятий проявиться еще быстрее!

***** 

В даосизме люди верят, что болезни возникают из-за того, что в какой-то части тела возникает препятствие, которое мешает свободному движению энергии ЦИ. То есть, если у Вас что-то болит, это значит, что в нём возникло препятствие для энергии и вам нужно это препятствие убрать, и тогда всё станет в порядке. Ходьба на коленях разрушает такое препятствие, и энергия снова может свободно циркулировать!

Также считается, что на колене находится очень много активных точек, которые стимулируются во время даосской ходьбы и от этого оздоравливается весь организм.

Техника выполнения упражнения

Очень важно делать это упражнение регулярно, обязательно каждый день!

Делать это упражнение не рекомендуется на очень твердом полу, лучше его выполнять либо на ковре, либо на специальном коврике.

Если у Вас сейчас очень болезненные колени, то вы можете подстелить что-нибудь мягкое (например, плед или даже подушку).

Приучать свои суставы к нагрузке нужно постепенно, по длительности можете начать с 1 минуты и постепенно увеличивать время до 10-15 минут.

Если вам больно стоять на коленях, встаньте на четвереньки, распределите часть веса на руки и постойте так сколько сможете.

После того, как суставы адаптируются к таким нагрузкам, вы можете переходить к полной стойке, переносите полностью вес тела на ноги и выпрямитесь, постойте сколько сможете.

После того, как вы сможете спокойно стоять, начинайте аккуратно переносить вес с одного колена на другое, как бы переминаясь на них. Делайте аккуратные плавные движения!

После того как вы почувствуете, что ваши колени готовы, можете начинать идти небольшими шагами вперед, а потом назад.

Постепенно увеличивайте время своих даосских прогулок до 10-15 минут. И делайте это упражнение каждый день!

Стойка на одной ноге «Петух Золотой»

Исходное положение — стоя, расслабленные, опущенные вдоль тела руки и закрытые глаза. Приподнять 1-у ногу и так замереть. Время выполнения — несколько минут.

Важно! Во время выполнения глаза не открывать! Отсутствие зрительной картинки затруднит удержание равновесного положения, и мозгу придется восстановить внутренний баланс, чтобы справиться без помощи зрения.

Воздействие на точки стопы, связанные с 6-тью основными внутренними органами, что позитивно сказывается на работе всех систем.

Выполнять  «Золотой петух» рекомендуется после пробуждения, начиная со стояния по паре минут на каждой ноге и по мере приобретения опыта увеличивая длительность выполнения упражнения.