Нейромедиатор дофамин вырабатывается в человеческом мозгу
обычно называемый гормоном счастья. Он играет важную роль в регуляции эмоций,
настроения, чтобы справиться со стрессом, уровенем тревожности и возможности
сна.
Уровень дофамина может также повлиять на повышение потенциала для принятия
решений и контроля над желаниями. Как положительный опыт, высокий уровень дофамина
может действовать благотворно на развитие социальных
навыков. Ниже вы найдете несколько советов о том, как, естественно, повышать
уровень дофамина.
1. В ежедневный рацион включить спелые бананы. Бананы во время своего созревания вырабатывают вещество, называемое chininą dopaminową, которая является естественным частой формой дофамина. Маленькие коричневые области на банане показывают, что плод был в этом месте поврежден, но именно эти районы имеют большое количество дофамина.
1. В ежедневный рацион включить спелые бананы. Бананы во время своего созревания вырабатывают вещество, называемое chininą dopaminową, которая является естественным частой формой дофамина. Маленькие коричневые области на банане показывают, что плод был в этом месте поврежден, но именно эти районы имеют большое количество дофамина.
2. Заполните диету продуктами, богатыми антиоксидантами.
Свободные радикалы, снижают уровень дофамина в организме, а антиоксиданты
устраняют свободные радикалы. Большинство фруктов и овощей содержит
антиоксиданты, наиболее ценные - это красная фасоль, черника, клюква, артишоки,
сливы и клубника.
3. Ограничьте потребление продуктов, содержащих сахар и
насыщенные жиры. Наличие насыщенных жиров, влияет не только на снижение уровня дофамина,
но и закупоривает артерии и вены, что увеличивает риск возникновения
заболеваний сердца. Вы можете съесть свое любимое блюдо, но ограничить
количество сахара, а животный жир заменить оливковым маслом или другим ненасыщенным
жиром.
4. Употребляйте кофе без кофеина и сведите к минимуму
потребление алкоголя. Кофеин стимулирует нейротрансмиттеры в головном мозге и
через это временно повышает уровень серотонина, но после временного процесса,
происходит снижение уровня дофамина. Людям, которые страдают от депрессии,
следует категорически избегать кофеина. Алкоголь блокирует функции медиаторов, что создает
ложное чувство безопасности и хорошее настроение, что приводит к зависимости.
5. Каждый день съешьте горсть миндаля или семечек. Кроме
того, добавляйте в салаты и бутерброды зерна кунжута, благодаря этому, быстро и
легко вы увеличите уровень дофамина в организме.
6. Купить натуральные продукты дополнительные
аминокислоты, они помогают повысить уровень дофамина. Такие продукты можно
купить в магазине здоровой еды или через интернет. Они содержат
концентрированные дозы аминокислот.
Полностью статью Способы
снятия стресса читайте на сайте Как
прожить долго.
Накануне Дня святого Валентина в ресторане «Старгород» состоялось торжественное открытие выставки молодой художницы Анны Сурган, которая уже успела зарекомендовать себя как профессионал не только на территории Николаева, но и за его пределами. Место, где разместились картины этой талантливой девушки, было выбрано довольно удачно - уютный интерьер ресторана стал гармоничным дополнением к ее работ.
ОтветитьУдалитьВдохновляясь искусством раннего Возрождения и фламандским живописью, Анна создает собственный удивительный мир, который завораживает, как рождественская сказка. В нем есть место невероятным чудесам, прекрасным ангелам, загадочно улыбающимся феям и принцессам, меланхоличным принцам, восточным магам и чародеям. Стиль Ганниних картин, ее нежные и в то же время загадочные персонажи вызывают у ценителей искусства только положительные эмоции, становятся своеобразным толчком к философских размышлений и воспоминаний о детстве.
Вглядываясь в эти картины, можно виртуально побывать на берегу речки, совершить незабываемую прогулку среди кипарисов, полюбоваться парусниками и посетить еще немало красивых мест, что у каждого ассоциируются с определенными эмоциями и ощущениями. «Невозможно нарисовать то, чего нет внутри тебя. Ведь любое творчество - это автопортрет, то, что твое. Я рисую эти образы, атмосферу, потому что в данный момент моей жизни именно это меня волнует и вдохновляет», - признается талантливая художница.
Неординарная выставка смогла задеть каждого: кто невольно вспомнил свое беззаботное детство, кто нашел ответы на волнующие вопросы, а некоторые просто отдохнул от будничных проблем. «Каждый человек всегда хранит в своей душе частичку детства. Поэтому, рисуя любую картину, ты, прежде всего, хочешь передать те чувства, которые некогда пережил сам. Когда чувствуешь воздух, наполненный солнцем, нечто такое, что задевает тебя, и если тебе удается передать все это на языке живописи, то твое творение обязательно понравится людям», - вот такой секрет успеха от Анны Сурган.