Проблема со сном

Сон - это здоровье, проблема со сном – это беда. Бессонница распространенное расстройство психики, которое характеризуется нарушением сна. Основными проявлениями бессонницы являются ночные пробуждения, сложности с засыпанием, нервный, не восстанавливающий силы, сон. У каждого человека разная потребность в сне. Один человек, поспав всего 5 часов, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, а второй, проспав 9 часов, ощущает себя разбитым, уставшим и совершенно не отдохнувшим. Бессоннице все возрасты покорны - 25% жителей всей планеты имеют проблемы со сном. Классическими симптомами бессонницы являются: проблемы с засыпанием; очень ранние пробуждения утром; нервный сон, сон, который абсолютно не восстанавливает силы. Как победить бессонницу? Избавиться от бессонницы может каждый для этого необходимо соблюдать гигиену сна - Не нужно в течение дня ложиться спать. - Не злоупотреблять спиртными напитками. Алкоголь способен вызвать сонливость и одновременно является причиной очень раннего пробуждения. - Свести к минимуму, особенно после обеда, потребление чая, кофе или колы. - Бросить курить, так как курение нарушает во сне дыхательный ритм. - Стремится засыпать и просыпаться в одно и тоже время. - Необходимо заниматься физкультурой но не усердствовать, особенно перед сном. - Исключить жирные и тяжелые блюда, особенно после обеда и перед сном. - Если долго не получается уснуть, можно немного почитать при включенном ночнике, до того как появится сонливость. Для того, чтобы избавиться от бессонницы, психологи применяют простые техники релаксации, изучить которые может любой человек. Помимо этого, может помочь аутогенная тренировка(«разговорная терапия»), которая притупляет очень многие события, происходящие в жизни человека, - потерю близкого человека, проблемы в браке, то есть которые и выступают скрытой причиной нарушения сна Бессонницу можно лечить медикаментозными средствами, которые можно приобрести в аптеке. Их существует множество, и они эффективны, только если бессонница еще не стала хронической. Наибольший эффект дают сочетание методик гигиены сна и лекарственных препаратов. Среди травяных средств часто используют валериану. Научно доказано, что она очень эффективна при бессоннице. Самое главное, перед принятием каких-либо лекарственных препаратов, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Некоторые врачи считают, что бессонницу непременно нужно лечить при помощи снотворных средств и при возникновении первых симптомов, другие же наоборот, способствуют тому, чтобы человек стремился придерживаться методик гигиены сна. Если человек начал все-таки применять снотворные препараты, важно помнить, что к ним очень быстро привыкаешь и развивается зависимость, поэтому их можно использовать не более двух недель. Самое важное, сначала выяснить причины нарушения сна, а потом начинать лечение. Прошу Тебя, Господи Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку, который читает сейчас эти строки, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это полной мерой, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все его дни, а если невозможно такое, то хотя бы сколько-нибудь. Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от дурнословия от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, если же всё это неизбежно, - не покинь его и тогда, дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Если же поздно просить об этом, - не лишай его памяти… Не знаю – верит ли в Тебя читающий сейчас эту молитву о нем, но даже если и не верит: помоги ему! Пусть он чувствует, что - не одинок, что нужен и любим.. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание! Исполни его так, чтобы прежде, чем закроются глаза мои, я мог сказать: " Благодарю Тебя, Господи! Ты слышишь меня..." Три вещи .... Три вещи никогда не возвращают обратно --- ВРЕМЯ, СЛОВО, ВОЗМОЖНОСТЬ! Три вещи никогда не следует терять --- СПОКОЙСТВИЕ, ЧЕСТЬ, НАДЕЖДУ! Три вещи в жизни наиболее ценны --- ЛЮБОВЬ, УБЕЖДЕНИЕ, ДРУЖБА! Три вещи определяют человека --- ТРУД, ЧЕСТНОСТЬ, ДОСТИЖЕНИЯ! Три вещи никогда не надежны --- МЕЧТА, УДАЧА, СОСТОЯНИЕ! Три вещи губят человека --- ВИНО, ГОРДЫНЯ, ЗЛОСТЬ!